ဘဲသားဟင္းၿမန္ၿမန္ႏူးေအာင္

ဘဲသားကို ဆား ၊ အခ်ိဳမႈန္႕(မသံုးလွ်င္ ဟင္းခတ္မႈန္႕၊ ၾကက္သားမႈန္႕)၊ နႏြင္းမႈန္႔ ထည့္ ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ထည့္ သမေအာင္နယ္ၿပီး နာရီဝက္ခန္ ့ထားလိုက္ပါ။ၿပီးမွ ခ်က္ပါ။

ႏူးလဲႏူးလြယ္တယ္ အရသာလဲ စားေကာင္းပါတယ္။
ဘဲသား ၅၀ က်ပ္သားကို ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္းနဲ ့ ၃ဇြန္း ခန္ ့ထည့္ရပါတယ္။

Read More

အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ထင္ရွားေသာမွဲ႔ (၇)မ်ိဳး

မွဲ႔ တည္ေနရာႏွင့္ အေဟာ-ေတြပါ။ဗဟုသုတအေနနဲ႔မွ်ေဝတာပါ။
အမွန္ၾကီးပဲးလိုမေျပာနိုင္သလို၊ အမွားေတြပါလိုလဲးမဆိုသာပါဘူး။
ကိုယ့္မွာပါတာေလးေတြနဲ႔တိုက္ၾကည္ေပါ့။
ၾကိဳက္လ်ွင္ယူ၊ မၾကိဳက္လွ်င္ပယ္လိုက္ပါ။ အျပင္းေျပတာေပါ့။

တစ္ေန႔သ၌ ကြ်ႏ္ုပ္သည္ တစ္စံုတစ္ခုေသာ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ျပႆနာအနည္းငယ္ေၾကာင့္ မဟာခ်ိဳင္ေန၀စ္ရွိ ကြ်ႏ္ုပ္၏အခန္းႏွင့္ မနီးမေ၀းတြင္ရွိေသာ ၀ပ္ခုပ္ဟုမည္တြင္ေသာ ဘုရားသို႔ ထြက္လာခဲ့၏။ ၀ပ္ခုပ္ဘုန္းႀကီး ေက်ာင္းသည္ ေခ်ာင္းကမ္းပါးေဘးတြင္ ရွိေလ၏။ ထိုေခ်ာင္းကမ္းေဘးနားတြင္ ထိုင္ခံုကေလးမ်ားလည္း ခ်ထားေလ၏။ လွမ္းၾကည့္လိုက္ေသာအခါတြင္ ေခ်ာင္းေလးထဲတြင္ ေဗဒင္ပန္းမ်ားသည္ ဦးတည္ရာမဲ့ ေမ်ာပါေနေလ၏။ ကြ်ႏ္ုပ္၏ စိတ္အစဥ္သည္လည္း ဥိးတည္ရာမဲ့ ေမွ်ာပါေနေသာ ေဗဒါပန္းမ်ားကဲ့သို႔ ဟိုမွဒီမွ လြင့္ေမ်ာေနေလေတာ့၏။



ကြ်ႏ္ုပ္သည္ ေခ်ာင္းကမ္းေလးေဘးနားတြင္ ထိုင္ေနရင္းႏွင့္ ပါးစပ္ထဲတြင္ ခံတြင္းခ်ဥ္လာေသာေၾကာင့္ အသင့္ပါလာေသာ KRONG THIP ေဆးလိပ္ဗူးထဲမွ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ထုပ္ယူ၍ အားရပါးရ မီးညႇိ႐ႈိက္ဖြာ လိုက္၏။ ထို႔ေနာက္ ပါးစပ္ထဲမွ ထြက္လာေသာ မီးခိုးမ်ားကို ေကာင္းကင္ေပၚသို႔ မႈတ္ထုပ္လိုက္ရင္း ေကာင္းကင္ကို အမွတ္မထင္ ေမာ့ၾကည့္လိုက္မိေလ၏။ ကမ္းနေဘး ဓာတ္တိုင္ေပၚတြင္ ငွက္ကေလးႏွစ္ေကာင္သည္ တစ္ေကာင္ႏွင့္ တစ္ေကာင္ ၾကည္စယ္ေနၾကေလ၏။ ကမ္းနေဘး ပန္းပင္ေလးမ်ားေပၚတြင္လည္း လိပ္ျပာေလးမ်ားသည္ ဟိုမွဒီမွ ျပန္၀ဲေနေလ၏။ ေလာကႀကီးသည္ ပကတိ တိပ္ဆိတ္ေန၏။

ကြ်ႏ္ုပ္သည္ ေဆးလိပ္မ်ားကို တစ္လိပ္ၿပီးတစ္လိပ္ မီးညႇိ႐ိုက္ဖြာေနမိ၏။ ထိုအခ်ိန္တြင္ ကြ်ႏ္ုပ္၏ ေနာက္ကြယ္မွ ဆရာ တစ္ေယာက္တည္းလားဟူေသာ အသံကို ၾကားသျဖင့္ လွည့္ၾကည့္လိုက္ရာ ကြ်ႏ္ုပ္ထံတြင္ ေဗဒင္ေမးဘူးေသာ မွဲ႔ႀကီးႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးကို ေတြ႕လိုက္ရေလ၏။ သူမ၏ အမည္ရင္းမွာ မ၀ါ၀ါဟူ၍ ျဖစ္ေလ၏။ သို႔ေသာ္ သူမ၏ ညာဘက္ေအာက္မ်က္ခမ္းတြင္ လက္သဲခြံခန္႔ မွဲ႔နက္ႀကီးတစ္လံုး ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနေသာေၾကာင့္ ကြ်ႏ္ုပ္သည္ ထိုမွဲ႔နက္ႀကီးကို မွတ္ထားျခင္းျဖစ္ေလ၏။

ဆရာ ကမ္းနဖူးမွာ တစ္ေယာက္တည္း ဘာေတြလာေဆြးေနတာလဲ။ ဧကႏၱ ျမန္မာျပည္မွာ က်န္ခဲ့တဲ့ မိန္းမနဲ႔ ကေလးကို လြမ္းေနတာမဟုတ္လားဟု ေမးရင္း ကြ်ႏ္ုပ္ႏွင့္ မလွမ္းမကမ္းတြင္ ထိုင္ေလေတာ့၏။ ထိုအခါ ကြ်ႏ္ုပ္က မ၀ါရယ္ ခင္ဗ်ား ထိုင္ခ်င္ရင္ ဟိုးခပ္ေ၀းေ၀းမွာ သြားထိုင္ပါ။ ေတာ္ၾကာ ခင္ဗ်ားနဲ႔ ပါတ္သက္တဲ့ တစ္ေယာက္ေယာက္က ျမင္သြားရင္ အထင္လြဲေနပါ့ဦးမယ္ဟု ကြ်ႏ္ုပ္က ျပန္ေျပာလိုက္ေလရာ မ၀ါက ဆရာရယ္ အခု ပါတ္သက္တဲ့လူလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဟိုတေလာကမွ သူ အိမ္ေပၚက ဆင္းသြားတာေလ။ ကြ်န္မလည္း ေယာက္်ားေတြကို စိတ္နာလို႔ ျပန္မရွာေတာ့ဘူး။ အခုေလာေလာဆယ္ေတာ့ ကြ်န္မ တစ္ယာက္တည္းပဲ ေနတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကြ်န္မကလည္း တစ္ေယာက္တည္းသမား ဆရာကလည္း တစ္ေယာက္တည္းသမားဆိုေတာ့ ႏွစ္ေယာက္ေပါင္း ဘ၀တစ္ခု တည္ေဆာက္လိုက္ရရင္ မေကာင္းဘူးလား ဟု ျပန္၍ ေနာက္ေေလေတာ့၏။ ထိုအခါ ကြ်ႏ္ုပ္က...

မ၀ါရယ္ ခင္ဗ်ားမလည္း ေယာက္်ားေတြကို စိတ္နာတယ္ စိတ္နာတယ္နဲ႔ အခု လင္ယူတာ ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ ေတာင္၇ွိၿပီလဲဟု ေမးလိုက္ေလရာ မ၀ါက အာ...ဆရာကလည္း အခုမွ ေလးေယာက္ပဲ ရွိပါေသးတယ္ဟု ျပန္ေျပာေလ၏။ ကြ်ႏ္ုသည္ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ၿပီး တစ္ေယာက္ အပစ္ခံရေသာ ထိုမိန္းကေလးအား အပစ္မျမင္ရက္ေပ။ မေကာင္းေသာ မိန္းကေလးဟုလည္း မထင္ရက္ေပ။ ဘ၀ကို ေပါ့ေပါ့တန္တန္ ထားေသာ ေပါ့ပ်က္ပ်က္ မိန္းကေလးတစ္ဦးဟုလည္း မသတ္မွတ္ေပ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ ထိုမ၀ါဆိုေသာ မိန္းကေလးသည္ ဘာသာတရားအင္မတန္ ကိုင္း႐ိုင္းၿပီး မိဘဆရာသမား လူႀကီးသူမမ်ားကို အလြန္း႐ိုေသ တတ္သူျဖစ္ေၾကာင္းကို ကြ်ႏ္ုပ္ ေကာင္းစြာ သိထားေသာေၾကာင့္ပင္ ျဖစ္၏။

သူမသည္ မၾကာခဏဆိုသလို ကြ်ႏ္ုပ္ထံတြင္ အဓိ႒ာန္မ်ားကို လာလာေတာင္းဘူး၏။ ကြ်ႏ္ုပ္ကလည္း အဓိ႒ာန္မ်ားကို မၾကာခနဆိုသလို လမ္းညြန္ဘူး၏။ သူမသည္ အင္မတန္ ခက္ခက္ခဲခဲ ၀င္ရေသာ (၄၉) ရက္ အဓိ႒ာန္မ်ားကိုပင္ အလုပ္တစ္ဖက္ႏွင့္ မပ်က္ေအာင္ ႀကိဳးစား၀င္သူျဖစ္ေလ၏။ တရားပြဲတိုင္းတြင္လည္း သဒၶါတရား ရက္ရက္ေရာေရာျဖင့္ အလွဴဒါနကို ျပဳသူျဖစ္၏။ သာေရးနာေရး မ်ားတြင္လည္း တစ္ညလံုး အိပ္ေရးပ်က္ခံ၍ ကူညီလုပ္ကိုင္ေပးတတ္သူလည္း ျဖစ္ေလ၏။ ထိုမွ်ေလာက္ သေဘာမေနာေကာင္းေသာ မ၀ါဆိုေသာ အမ်ိဳးသမီးတြင္ အျပစ္ေျပာစရာဟူ၍ ညာဘက္မ်က္လံုးေအာက္ရွိ မွဲ႔နက္ႀကီးတစ္လံုးႏွင့္ ယူသမွ် ေယာက္်ားမ်ားက ပစ္သြား၍ တစ္ခုလပ္မက ေလးခုလပ္ ျဖစ္ေနေသာ အခ်က္သာ ရွိေလ၏။

ထို႔ေနာက္ မ၀ါက ဒီမွာဆရာရဲ့။ ကြ်န္မကလည္း ေယာက္်ားေတြ တစ္ေယာက္ၿပီးတစ္ေယာက္ ယူခ်င္လို႔ ယူေနတယ္ ထင္လို႔လား။ ေနာက္ၿပီး ကြ်န္မကလည္း လင္တစ္ေယာက္ၿပီးတစ္ေယာက္ ကြခ်င္လို႔ ကြဲေနတယ္ ထင္လို႔လားဆရာ။ အမွန္အတိုင္း ေျပာရရင္ ကြ်န္မလည္း သူမ်ားမိသားစုေတြလို စည္းစည္းလံုးလံုး ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း ေနခ်င္တာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ဆရာရယ္ ။ကြ်န္မကံကိုက လင္ပစ္မယ့္ ကံဇာတာပါလာသလား မွ မသိတာ။ ေနာက္ၿပီး ကြ်န္မစိတ္ထင္ ကြ်န္မရဲ့ မ်က္ရည္ခံမွဲ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ထင္တယ္ဟု ေျပာေလ၏။

ကြ်ႏ္ုပ္လည္း ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ကို ထုပ္ယူမီးညႇိ႔ ႐ႈိက္ဖြာလိုု္က္ရင္း ဒီလို မ၀ါရဲ့။

မိန္းကေလးေတြမွာ ထင္ရွားတဲ့ မဲွ႔(၇)မ်ိဳးရွိတယ္လို႔ မွဲ႔နဲ႔ပါတ္သက္တဲ့ က်မ္းေတြမွာဆိုတယ္။
အဓိက မဲွ႔ေတြေပါ့ဟာ။ အဲဒီ မွဲ႔ (၇)မ်ိဳးက ဘာေတြလည္းဆိုိေတာ့ ....


ရတနာဆံက်စ္လို႔ ေခၚတဲ့မွဲ႔ရယ္။
ရတနာဆီမီီီးထြန္းဆိုတဲ့ မွဲ႔ရယ္။
မ်က္ရည္ခံမွဲ႔ရယ္ (ဘယ္ဘက္)
မ်က္ရည္ခံမွဲ႔ (ညာရယ္)
ႏႈတ္တဆိတ္ဆိုတဲ့ မွဲ႔ရယ္။
ေရႊပိတုန္းစုပ္ဆိုတဲ့ မွဲ႔ရယ္။
စံပယ္တင္(ညာဘက္) မွဲ႔ရယ္ဆိုၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အထင္ကရ မွဲ႔ (၇)မ်ိဳးရွိတယ္။
အဲဒီမွာ ရင္ဘတ္အလယ္မွာ ထင္ထင္ရွားရွား မွဲ႔တစ္လံုးတည္း ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနတယ္္ဆိုရင္ အဲဒီမွဲ႔ကို ၇တနာေရႊအိုးလို႔ ေခၚတယ္။
အဲဒီမွဲ႔ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ႀကြယ္၀ခ်မ္းသာေလ့ ရွိတယ္။ နာမည္ဂုဏ္သတင္း ေက်ာ္ၾကားတတ္တယ္။ ေနာက္ၿပီး သူတို႔ေတြဟာ အလုပ္ဌာနေတြမွာ အႀကီးအကဲ ေခါင္းေဆာာင္ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ ဆင္းရဲရင္လဲ ခနပဲ။ ဆင္းရဲတြင္းတဲ က်ေနရင္လည္း ခနပဲ။ မုခ် ႀကီးပြားခ်မ္းသာမယ့္သူေတြ ျဖစ္တယ္။ အဲဒီလို ၇တနာေရႊအိုး မွဲ႔ပါေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေက်ာ္နီ ၊ ပတၱျမား၊ စိန္ ၊ ႏွစ္သက္ရာ တစ္ခုခုကို လက္သူၾကြယ္မွာ ၀တ္ဆင္ထားရင္ ထူးထူးျခားျခား ကံျမင့္မားမယ္။

ေနာက္တစ္ခုက နဖူးရဲ့ ဘယ္ဘက္မွာ ထင္ထင္ရွားရွား မွဲ႔တစ္လံုးတည္း ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနတယ္္ဆိုရင္ အဲဒီမွဲ႔ကိုက်ေတာ့ ရတနာဆီမီးထြန္းလို႔ေခၚတယ္။
အဲဒီလို မွဲ႔ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြၾကေတာ့ ပစၥည္းဥစၥာ ၾကြယ္၀ ခ်မ္းသာၾကတယ္။ အိမ္ေထာင္ဘက္ေကာင္းနဲ႔ ဆံုေတြ႕ႏိုင္ၾကတယ္။ ေနာက္ၿပီး သားေကာင္း သမီးေကာင္ေတြ ထြန္းကားၾကတယ္။ ေျပာရရင္ေတာ့ မိဘထက္ျမတ္တဲ့ သားသမီးေတြ ေနာက္ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားတဲ့ သားသမီးရတနာေတြကို ဖြားျမင္ႏိုင္ၾကတယ္။ ဘာသာေရးဆိုရင္လည္း အရမ္း စိတ္၀င္စားေလ့ရွိတယ္။ တစိုက္မတ္မတ္ လုပ္ေလ့ရွိတယ္။ ဒီဘ၀တြင္ ဘာသာတရားလိုက္စားမယ္ဆိုရင္ တရားထူးတရားျမတ္ ေတာင္ရႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုတယ္။

ေနာက္တစ္မ်ိဳးက ဘယ္ဘက္မ်က္ခန္းနဲ႔ အထက္ႏႈတ္ခမ္းၾကား ထင္ထင္ရွားရွား မွဲ႔တစ္လံုးတည္း ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနတယ္္ဆိုရင္ အဲဒီမွဲ႔ကို မ်က္ရည္ခံမွဲ႔လို႔ ေခၚတယ္။
ဘယ္ေလာက္ပဲ ေငြေၾကးေတြ စီးစိမ္ဥစၥာေတြ ျပည့္စံုေနေပမယ့္ စိတ္ဆင္းရဲရတတ္တယ္။ ေသာကမ်ားမယ္။ ငယ္စဥ္ကေလးဘ၀ ကတည္းက ၾကမန္းတမ္းတဲ့ ဘ၀ခရီးကို အေကြ႕အေကာက္မ်ားစြာနဲ႔ ျဖတ္သန္းရတတ္တယ္။ ေနာက္ၿပီး အိမ္ေထာင္ဆက္လဲ မ်ားတတ္တယ္။ သူတို႔ေတြဟာ အနက္ေရာင္ဆိုရင္ လံုး၀မ၀တ္သင့္ဘူး။ ေရွာင္သင့္တယ္။ ေက်ာက္စိမ္းကိုလည္း မ၀တ္သင့္ဘူး။ စိန္၊ ဥႆဖယား ၊ ပုလဲစတဲ့ ရတနာတစ္ခုခုကို ကိုယ္နဲ႔မကြာ ၀တ္ထားသင့္တယ္။

ေနာက္မွဲ႔တစ္မ်ိဳးကိုၾကေတာ့ ညာဘက္ေအာက္မ်က္ခမ္းနဲ႔ အထက္ႏႈတ္ခမ္းၾကားမွာ ထင္ထင္ရွားရွား မွဲ႔တစ္လံုးတည္း ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနတယ္္ဆိုရင္ မ်က္ရည္ခံႀကီး လို႔ ေခၚတယ္။
သူတို႔ရဲ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ ဆံုး႐ႈံးမႈ႔ႀကီး မ်ားစြာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ၿပီး အသက္ႀကီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဆင္းရဲဒုကၡေရာက္ရတတ္တယ္။ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ခင္ပြန္းသည္ ေသဆံုးတတ္ၿပီး ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ မုဆိုးမျဖစ္တတ္တယ္။ အဲဒီမ်က္ရည္ခံမွဲ႔ႀကီး ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဘာသာတရားကို အထူဒလိုက္စားၿပီး ကိုယ္က်င့္တရား အထူးေကာင္းမြန္ေအာင္ ေနထိုင္ရမယ္။ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈ႔ တရစပ္ျပဳလုပ္ ေဆာင္ရြက္ရမယ္။ အက်င့္သီလကို အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္ရမယ္။ ေမြးေန႔တိုင္း ပန္းဆီမီး ေရခ်မ္း ကပ္လွဴပူေဇာ္သင့္တယ္။ စိန္၊ ဥႆဖယား လက္၀တ္ရတနာတို႔ကို ၀တ္ဆင္ေဆာင္ထားသင့္တယ္။

ေနာက္မွဲ႔တစ္မ်ိဳးကိုၾကေတာ့ ႏႈတ္တဆိတ္ လို႔ ေခၚတယ္။ ဘယ္ဘက္ပါးျပင္ ပါးစပ္နားမွာ ထင္ထင္ရွားရွား မွဲ႔တစ္လံုးတည္း ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနတယ္္ဆိုရင္ အဲဒီမွဲ႔ကို ႏႈတ္တဆိတ္ လို႔ေခၚတယ္။
အဲဒီမွဲ႔ ပိုင္ရွင္ေတြဟာ စကားေျပာအေတာ္ ေျပျပစ္တယ္ၾကတယ္။ ခ်ိဳသာၾကတယ္။ စကားေျပာပရိယာယ္ ၾကြယ္၀တယ္။ မူယာမာယာ မ်ားတတ္ၾကတယ္။ အသိသာဆံုးက ေယာက္်ားမ်ား၏ ခ်စ္ခင္မႈ႔ စြဲလန္းမႈ႔မ်ား ရေလ့ရွိတယ္။ အဲဒီမွဲ႔ ပိုင္းရွင္မ်ားဟာ စိန္ရယ္ ျမရယ္ ေျပာင္ေခါင္းစိမ္းရတနာတို႔ကို ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။ အနီေရာင္ပန္းပြင့္မ်ားကို မၾကာခဏဆိုသလို ဘုရားကို ကပ္လွဴေပးရင္ ကံဇာတာပိုၿပီး ျမင့္မားေစတယ္။

ေနာက္မွဲ႔တစ္မ်ိဳးက ေရႊပိတုန္းစုပ္ လို႔ ေခၚတယ္။ ညာဘက္ပါးျပင္ ပါးစပ္နားတြင္ ထင္ထင္ရွားရွား မွဲ႔တစ္လံုးတည္း ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနတဲ့ မွဲ႔ေပါ့။
ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္သူမ်ား ၀န္းရံေနတယ္။ မာယာပရိယာယ္ ၾကြယ္၀ၿပီးေတာ့ လူခ်စ္လူခင္ အားႀကီးမ်ားတယ္။ စန္းပြင့္တယ္။ အိမ္ေထာင္ဘက္ အမ်ိဳးသား၏ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ခံစားရတယ္။ အျဖဴေရာင္ အစိမ္းေရာင္ ရတနာမွန္သမွ် ၀တ္ဆင္သင့္တယ္။ ပုလဲတစ္မ်ိဳးကို ေတာ့ လံုး၀ ေရွာင္ထားသင့္တယ္။

ေနာက္ဆံုးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ စံပယ္တင္မွဲ႔လို႔ ေခၚတယ္။ ဘယ္ဘက္ ပါးျပင္မို႔မို႔မွာ ထင္ထင္ရွားရွား မွဲ႔တစ္လံုးတည္း ထင္းထင္းႀကီး ရွိေနတဲ့ မွဲ႔ကို ေခၚတယ္။
သူတို႔ေတြဟာ နာမည္ေက်ာ္ၾကားထင္ရွားမယ္။ လူတစ္ဦးကို အလြယ္တကူ ႏွစ္သက္တတ္တယ္။ ကိုယ့္အေပၚကို အိမ္ေထာင္ဘက္က ခ်စ္ခင္ေအာင္ စြဲလန္းေအာင္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေဆာင္ရြက္ေလ့ရွိတယ္။ သူတို႔ေတြရဲ့ အခ်စ္ေရးေတြမွာေတာ့ အၿမဲတမ္းဆိုသလို ႏွစ္မ်ိဳးႏွစ္ခြ ႀကံဳရေလ့ရွိတယ္။ သူတို႔ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး အေဆာင္ကေတာ့ ပန္းပြင့္ပံုလည္ဆြဲတန္ဆာ ကို ေရႊနဲ႔ လုပ္ၿပီး ေဆာင္ထားသင့္တယ္။ အျဖဴေရာင္ ေက်ာက္မ်က္ရတနာ မ်ိဳးစံုနဲ႔ သင့္ျမတ္တယ္။

ကြ်ႏ္ုပ္သည္ အထက္ပါအတိုင္း မ၀ါအား အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ထင္ရွားေသာ မွဲ႔(၇)မ်ိဳး အေၾကာင္းကို ေျပာျပလိုက္ၿပီးလွ်င္ ေဆးလိပ္တစ္လိ္ပ္ကို မီးညႇိ႐ႈိက္ဖြာလိုက္၏။ ထို႔ေနာက္ မီးခိုးမ်ားကို ေကာင္းကင္သို႔ မႈတ္ထုတ္လိုက္၏။ ထိုအခါ မ၀ါက ဒါဆိုရင္ ကြ်န္မေယာက္်ားေတြက တစ္ေယာက္ၿပီးတစ္ေယာက္ ကြ်န္မကို ပစ္ထားခဲ့တာ ဒီမ်က္ရည္ခံ မွဲ႔ႀကီးေၾကာင့္ ျဖစ္မယ္ဟု သူမ၏အထင္ကို ျပန္ေျပာျပေလ၏။ ထိုအခါ ကြ်ႏ္ုပ္က ဒါဆိုရင္ မ၀ါရယ္ အဲဒီမွဲ႔ႀကီးကို ကိုးရီးဟားနည္းပညာနဲ႔ သြားၿပီး ရွင္းပစ္လိုက္ပါလားဟု ကြ်ႏ္ုပ္က ေျပာလိုက္ေလရာ မ၀ါက...

မလုပ္ပါနဲ႔ ဆရာရယ္။ သဘာ၀ဟာသဘာ၀ပဲ ေကာင္းပါတယ္။ သဘာ၀ကို ျပန္လည္ျပင္ဆင္တာ မေကာင္းဘူးထင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ဆရာရယ္ အခုလည္း ကြ်န္မနဲ႔ ဆရာလည္း သဘာ၀အတိုင္း လူလြတ္ခ်င္း တစ္အိုးတစ္အိမ္ ထူေထာင္လိုက္ရင္ မေကာင္းေပဘူးလားဟု ျပန္ေနာက္ေလေတာ့၏။ ထိုအခါ ကြ်ႏ္ုပ္က သဘာ၀တရားႀကီးကို ဒီအတိုင္းထားတာ ေကာင္းေပမယ့္ နင္နဲ႔ငါနဲ႔ တစ္အိုးတစ္အိမ္ ထူေထာင္တာေတာ့ မပါဘူးဟာ။ အဲဒီေတာ့ သဘာ၀အတိုင္း အခ်ိန္တန္အိမ္ျပန္ၾကစို႔ဟု ႏႈတ္ဆက္ရင္း မဟာခ်ိဳင္ေန၀စ္ရွိ ၀ပ္ခုပ္ဘုရားမွ လမ္းခြဲ၍ ျပန္လာေလေတာ့သတည္း။

Read More

လင္မယား ဆက္ဆံေရး ေမးခြန္းႏွစ္ခု

ေမး။ ။ ၁။ တစ္လင္ တစ္မယားစနစ္ကုိ က်င္သုံးတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံတုိ႔အတြက္ တစ္ဦးကုိတစ္ဦး ေလခ်ဴိေသြးျခင္းပာာ အႏၱရာယ္ ရွိနုိင္ပါသလားရွင္။ ေလခ်ဴိေသြးတဲအခါမွာ စအုိ မပါပါဘူး က်ား၊ မ အဂၤ ါတုိ႔ကုိသာ ေလခ်ဴိေသြးပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အႏၱရာယ္ ရွိမယ္ဆုိ ေလခ်ဴိမေသြးခင္ အႏၱရာယ္ မရွိေအာင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲရွင္။ အႏၱရာယ္ ရွိမယ္ဆုိ က်န္မာေရး ရုေထာင္ကေန ေျပာျပေပးပါဆရာ။
၂။ (က) သာမန္ေယာက္်ားတစ္ေယာက္သည္ သူ၏ မိန္းမနဲ႔ တပတ္ကုိ အနည္းဆုံး ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ ဆက္ဆံနုိင္ပါသလဲ။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သိလုိပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ေရာ ဆုိင္ေနပါသလား။ (ခ) တကယ္လို႔ သာမန္ထက္ နည္းျပီး ဆက္ဆံနုိင္တယ္ဆုိ ဘယ္လုိေဆးမ်ဴိးကုိ သုံးစြဲသင့္ပါသလဲရွင္။ အားတုိးေဆး ေသာက္ျခင္းက မ်ားေစနုိင္ပါသလား။ ေျဖ။ ။ ဇနီးေမာင္ႏွံ လိင္မဆက္ဆံခင္ ကနဦး ကလူက်ီစယ္ၾကတာကို ေမးတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အမွန္က လိင္ဆက္ဆံတာမွာ အဆင့္ ၃ ဆင့္လို႔ သတ္မွတ္တာမို႔ အခုေျပာတာက ပဌမဆင့္၊ အဂၤလိပ္လို Foreplay လို႔ ေခၚၾကတယ္။
ႏွစ္ေယာက္သားအၾကားမွာ Intimate အလြန္ရင္ႏွီးမႈရွိလွတဲ့ Psychological စိတ္ပိုင္းေရာ Physically ရုပ္ပိုင္းပါ Intimate acts ျပဳမူေဆာင္ရြက္ၾကတာေတြ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ၾကတာရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ Sexual activity လိင္မႈကိစၥၥ လုပ္ၾကဘို႔ နဲ႔ Sexual arousal လိင္စိတ္ ထၾကြႏိုးသန္လာေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။ တေယာက္ကေန စႏိုင္တယ္။ ႏွစ္ဦးသား စိတ္တူကိုယ္တူ လုပ္ႏိုင္တယ္။ တဖက္လူကိုလဲ စိတ္ပါလာေစေအာင္၊ ယံုၾကည္မႈရေစေအာင္၊ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိေစေအာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူဘူးဆိုတာ ဒီေနရာမွာလဲ သိသာတယ္။ ရွက္သူ၊ ရႈတ္သူ၊ ကဲသူ၊ စိတ္နည္းသူ စတာမ်ိဳး ရွိႏိုင္တယ္။ ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးဟာလဲ လူခ်င္း သိကာစ၊ ခ်စ္ခင္ကာစ၊ သိပ္ရင္းႏွီးလြန္းေနျပီ၊ မူးေနၾကတာ၊ လင္နဲ႔ မယားျဖစ္သြားျပီ စတာမ်ိဳးေတြ ရွိတယ္။ တေယာက္ကေန ဇြတ္ဆက္ဆံခ်င္တာလဲ ရွိမယ္။ Foreplay ကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိမသာကေန စၾကတယ္။ ေပါင္းဖက္တာ ၾကာေနသူေတြဆိုရင္ မ်က္လံုးၾကည့္တာနဲ႔ အကဲခတ္တတ္ၾကျပီ။
ေမးထားတာမွာပါတဲ့ ကိုယ္ခႏၡာခ်င္း ထိစပ္မႈကိုသာ ေရးပါမယ္။ အေရျပားခ်င္း၊ ပါးစပ္-ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း၊ ဒုတိယတန္းစား လိင္အဂၤါေတြေခၚတဲ့ ရင္သား၊ တင္ပါး ဆီးစပ္ေနရာ၊ ကိုယ္ေမႊးခ်င္း၊ ထိကိုင္မႈ၊ ပြတ္သပ္မႈေတြ အျပန္အလွန္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ က်ား-အဂၤါ၊ မ-အဂၤါခ်င္း ဆက္ဆံၾကေတာ့မယ္။ ဘယ္ဟာ အရင္လဲ တသမတ္ထဲ မရွိဘူး။ ေနာက္ေရာက္ ျပီးလဲ ေရွ႕ျပန္လာေသးတယ္။ တျပိဳက္နက္ လုပ္ႏိုင္တာကိုလဲ လုပ္တယ္။ တေယာက္ထဲကျဖစ္ျဖစ္၊ တလွည့္စီျဖစ္ျဖစ္၊ ျပိဳင္တူျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ Fantasies အဆန္းအျပား ေတြလဲ ရွိတယ္။ Bondage အႏွိပ္စက္ခံခ်င္-ျပဳခ်င္တာမ်ိဳးလဲ ရွိေသးတာဘဲ။ အစပ်ိဳးေနတံုးမွာေရာ ေနာက္ပိုင္းမွာပါ လုပ္ႏိုင္ၾကတယ္။
အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကတဲ့ ေနရာ၊ နည္းနာေတြနဲ႔ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳး-အျပစ္ေတြ ေရးထားပါတယ္။
- French kiss အနမ္း နဲ႔ က်န္းမာေရး
- Oral practice ဆက္ဆံရာတြင္ ပါးစပ္ကို အသံုးျပဳျခင္း
- Anal practice ဆက္ဆံရာမွာ စအိုကို အသံုးျပဳျခင္း
- Anal Practice Q and A စအိုကိုအသံုးျပဳျခင္း အေမး-အေျဖမ်ား
- Sexually Transmitted Diseases (STDs) လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား
၂။ (က) သာမန္ ေယာက္်ား တစ္ေယာက္သည္ သူ၏ မိန္းမနဲ႔ တပတ္ကုိ အနည္းဆုံး ဘယ္ႏွစ္ႀကိပ္ ဆက္ဆံနုိင္ပါသလဲ။ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ သိလုိပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ေရာ ဆုိင္ေနပါသလား။
တခါက မိန္းကေလးတေယာက္ အလုပ္ေလွ်ာက္တယ္။ ပံုစံမွာ ျဖည့္ရတာေပါ့။ Name နာမည္၊ Age အသက္ ျပီးေတာ့ Sex လာတယ္။ မိန္းကေလး ျပန္ေတြးျပီးမွ ေရးခ်လိုက္တာက Twice a week တပါတ္ ၂ ၾကိမ္။
လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ဆရာဝန္အေနနဲ႔ ေျပာဘို႔ အကိုးအကားရွာရင္ (အြန္လိုင္း) မွာ တေယာက္ တမ်ိဳး ကိုယ့္အေတြ႔၊ ကိုယ့္အေတြးေတြသာ ေရးၾကတာမ်ားတယ္။ တကဲ့သုေတသန နည္းတယ္။ သူမ်ားဆီက သုတေတြသာ ေရးႏိုင္ပါတယ္။ “ေရႊ” ေတြမွာလဲ ထူးျခားမယ္ ထင္ရပါတယ္။ ေနာင္မွာ Online ေမးခြန္းေတြကို ေလ့လာမႈျပဳျပီး စစ္တမ္း တခု ထြက္လာႏိုင္မလား မသိဘူး။
Durex (ဂ်ဴးရက္စ္) ေလ့လာဆန္းစစ္မႈရဲ႕ ၂ဝဝ၁ Sexual Satisfaction လိင္မႈေရးရာ ေက်နပ္မႈ စာရင္းဇယားတခုမွာ ဒီလိုပါရွိပါတယ္။
• တႏွစ္မွာ အေမရိကန္ေတြက (၁၃၂) ၾကိမ္၊ ရုရွား (၁၂၂) ၾကိမ္၊ ျပင္သစ္ေတြက (၁၂၁) ၾကိမ္၊ ဂရိစ္ေတြက (၁၁၅) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• အနည္းဆံုးႏိုင္ငံေတြက တရုတ္ (၆၉) ၾကိမ္၊ မေလးရွား (၆၂) ၾကိမ္၊ ဂ်ပန္ (၃၇) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Living together လက္မထပ္ဘဲ အတူေန အတြဲေတြက တႏွစ္မွာ ၁၄၆ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Marriage လက္ထပ္တဲ့ အတြဲေတြက (၉၈) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Singles တကိုယ္ေတာ္သမားေတြက (၄၉) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ေန႔တိုင္း လိင္ဆက္ဆံသူ ၄% ရွိတယ္။
• ၅၇% က ၇ ရက္တပါတ္ ၁ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• အျပင္ထြက္ အတူလည္သူ အတြဲေတြဟာ လိင္အတြက္ မဟုတ္တာမ်ားတယ္။
• ၂၂% က Peers အေဖၚတေယာက္ေယာက္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ၁၉% က Partner အတူေနေဖၚနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ၁ဝ% က လိင္ကိစၥ မပါၾကဘူး။
Durex Survey ၂ဝဝ၃ ေလ့လာမႈအရ -
• ေလ့လာသူေတြမွာ ပ်မ္းမွ် ၁ ႏွစ္မွာ ၁၂၇ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳၾကတယ္။
• လူမ်ိဳးအရ ေျပာရရင္ အေမရိကန္ေတြဟာ တႏွစ္မွာ ၁၁၈ ၾကိမ္ ဆက္ဆံၾကတယ္။ ဆြီဒင္ (၁ဝ၂) ၾကိမ္၊ မေလးရွား (၁ဝဝ) ၾကိမ္၊ စကၤာပူ (၉၆) ၾကိမ္သာ ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ေလ့လာသူေတြထဲက ၃ ပံု ၁ ပံုက လိင္ကိစၥ ေက်နပ္မႈ ရၾကတယ္။
• အေရွ႕ဥေရာပႏိုင္ငံက အတြဲေတြက ပိုျပီး တက္ၾကြမႈ ရွိၾကတယ္။ တႏွစ္မွာ အၾကိမ္ ၁၅ဝ ဆက္ဆံတယ္။
• ၄၅% ဟာ One night stand အေဖၚတေယာက္ကို တညတာ ေပ်ာ္ပါးသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။
• ထိုင္း၊ တရုတ္ နဲ႔ ဗီယက္နမ္ ႏိုင္ငံက အတြဲေတြဟာ ေရာင့္ရဲမႈ ရွိသူေတြျဖစ္တယ္။
• ဖင္လန္ နဲ႔ ရုရွားေတြက မေပ်ာ္ရဆံုးလူေတြ ျဖစ္တယ္။
• ၄၈% အမ်ိဳးသမီးေတြက Fake orgasm (ေအာဂဇင္) အတုလုပ္တယ္။
• နာမည္ၾကီး ေယာက္်ားေတြထဲက David Beckham, George Clooney and Ben Affleck တို႔နဲ႔ မင္းသမီးထဲက Jennifer Lopez, Catherine Zeta Jones, Halle Berry and Britney Spears တို႔ကို Sexy (ဆက္ဆီ) အျဖစ္ဆံုးေတြလို႔ ေရြးတယ္။
Durex Survey ၂ဝ၁ဝ ေလ့လာမႈအရ -
• ၄၄% အတြဲေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေက်နပ္မႈရၾကတယ္။
• ၄၈% က Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရေလ့ရွိၾကတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက ၆၄% နဲ႔ မိန္းမေတြထက္ ႏွစ္ဆ Orgasms (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• အသက္ ၆၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ေပမဲ့လဲ တပါတ္ အနည္းဆံုး ၁ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Mutual respect အျပန္အလွန္ ေလးစာမႈ ရွိၾကတာဟာ လိင္ကိစၥ ေက်နပ္မႈရေစဘို႔ရာ အလြန္အေရးပါတယ္။
• ေက်နပ္တယ္လို႔ ဆိုသူေတြထဲက ၈၂% က အဲလို ေလးစားသမႈရွိတာကို ထုတ္ေျပာတယ္။
• ၃၉% ဟာ Love and romance ခ်စ္ေမတၠာနဲ႔ စိတ္ကူးယဥ္မႈရတာမ်ိဳး ပိုေတာင့္တၾကတယ္။
• ၃၆% ဟာ Quality time အရည္အေသြးပါတဲ့ က်နပ္မႈကို လိုလားတယ္။
• ၃၁% ဟာ Fun အေပ်ာ္သေဘာ နဲ႔ ဆက္ဆံေရးေကာင္းတာကို ပိုလိုလားျပီး၊
• ၂၉% ဟာ Sex drive လိင္စိတ္တြန္းအား ပိုလိုခ်င္ၾကတယ္။
• ၃၇% ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာသြားတယ္၊ အားကုန္သြားတယ္လို႔ ခံစားရတယ္။
အေမရိကန္ (အင္ဒီယားနာ) မွာ ရွိတဲ့ National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB) နဲ႔ Center for Sexual Health Promotion at Indiana University’s School of Health, Physical Education and Recreation တို႔ ပူးတြဲျပီး က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့လာမႈတခုကို အသက္ ၁၄ ႏွစ္ကေန ၉၄ အထိရွိတဲ့ ၅၈၆၅ ေယာက္ကို ဆယ္စုႏွစ္ ႏွစ္ခုတြက္ လုပ္ခဲ့တယ္။
• (ဗဂ်ိဳင္းနာ) ကို လိင္ဆက္မႈျပဳတာေတြထဲက ၄ ပံု ၁ ပံု ကသာ (ကြန္ဒြမ္) သံုးတယ္။ တကိုယ္ေတာ္သမားထဲက ၃ ပံု ၁ ပံု (ကြန္ဒြမ္) သံုးတယ္။
• (ကြန္ဒြမ္) သံုးစြဲမႈ တက္လာေပမဲ့ အမ်ားၾကီးလိုေသးတယ္။ အျဖဴမဟုတ္သူေတြက ပိုသုံးလာၾကတယ္။
• လူအေတာ္မ်ားမ်ား သူမ်ားေတြရဲ႕ လိင္မႈအေရးကို စိတ္ဝင္စားၾကတာလဲ ေတြ႔ရတယ္။
• ခ်ိန္းေတြ႔ျပီး အတူေနသူေတြဟာ ဆက္ဆံတာကို တမ်ိဳးမက လုပ္ေဆာင္ၾကတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတာ ျဖစ္ေပမဲ့ အေဖၚနဲ႔ (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္တာ၊ (အိုရယ္) ပါးစပ္အသံုးျပဳတာေတြကိုပါ တြဲၾကတယ္။
• အသက္ငယ္ရြယ္သူေတြ ပိုလုပ္လာေနတာ ေတြ႔လာရတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက သူတို႔အေဖၚ မိန္းမေတြမွာ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရပါတယ္လို႔ ၈၅% က ေျပာတယ္။
• မိန္းမေတြကေနေျပာတာက ၆၄% မွာ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကို အသံုးျပဳတာကေန အမ်ားဆံုး (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• မိန္းမေတြက (အိုရယ္လ္) နည္းပါတြဲတာက ပိုျပီး (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• မိန္းမ ၇% နဲ႔ ေယာက္်ား ၈% တို႔ဟာ Gay, Lesbian or Bisexual လိင္တူ ဒါမွမဟုတ္ လိင္ႏွစ္မ်ိဳးလံုး သံုးသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။
• ၁၇ ႏွစ္အရြယ္ ေယာက္်ားေလး ၄ဝ% ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ တႏွစ္အတြင္း လိင္ဆက္ဆံခဲ့ၾကတယ္။
• ၁၇ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလး ၂၇% ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ရက္ ၉ဝ အတြင္းမွာ လိင္ဆက္ဆံခဲ့ၾကတယ္။
(ခ) တကယ္လို႔ သာမန္ထက္ နည္းျပီး ဆက္ဆံနုိင္တယ္ဆုိ ဘယ္လုိ ေဆးမ်ဴိးကုိ သုံးစြဲသင့္ပါသလဲရွင္။ အားတုိးေဆး ေသာက္ျခင္းက မ်ားေစနုိင္ပါသလား။
ဖတ္စရာေတြ ေရးထားပါတယ္။
- Libido ဟိုစိတ္-ဒီစိတ္
- Sex helps elderly women age gracefully (ဆက္က္စ္) ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အရြယ္မငယ္ေပမဲ့လဲ ၾကက္သေရ ရွိေနေစတယ္
- Flibanserin Boosts Sex Life of Low-Libido Women အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္စိတ္ကဲေစတဲ့ေဆး
- Women need to chat to pep up libido စိတ္နည္းေနသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆရာဝန္ႏွင့္ စကားေျပာပါ။
- Female Libido အမ်ိဳးသမီး “စိတ္” နည္းေနျခင္း
- Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္
- Aphrodisiac လိင္စိတ္အားေပး အစာနဲ႔ ေဆးမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
- Flibanserin Boosts Sex Life of Low-Libido Women အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္စိတ္ကဲေစတဲ့ေဆး
ခ်ဳပ္လိုက္ရင္ အၾကိမ္ေရ အကန္႔အသတ္ မရွိပါ။ အသက္အကန္႔အသတ္ မရွိပါ။ လင္နဲ႔မယား အရြယ္၊ အေလ့အထ တူသူေတြ ညားၾကရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။ အားနည္းေနသူကို အားကူေပးႏိုင္တယ္။ နားလည္မႈရွိရင္ အိမ္ေထာင္ေရး ျပႆနာကို ေရွာင္ႏိုင္မယ္။ ေဖါက္ျပန္တယ္ဆိုတာ အလိုဆႏၵကဲလို႔ ျဖစ္ႏိုင္သလို အက်င့္ မေကာင္းလို႔လဲ ျဖစ္ေသးတယ္။ မ်ိဳးရိုးနဲ႔ ဆိုင္တယ္လို႔လဲ ေျပာႏိုင္တာေတြ ရွိတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ ေစ့ေဆာ္မႈေတြကလဲ သက္ေရာက္တယ္။ ေဆးနဲ႔ ကုစားလို႔ ရတာေတြ ရွိသလို လိင္ေဆးပညာရွင္နဲ႔ တိုင္ပင္ရမွာလဲရွိမယ္။

By ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Read More

ေနျပည္ေတာ္၊ ဇမၺဴသီရိၿမိဳ႕နယ္ ၊ အ.ထ.က (၅)အလယ္တန္းျပ ဆရာမ ေဒၚစိုးစိုးခိုင္အားရာထူးမွ ထုတ္ပယ္ျခင္းအေပၚ

ရန္ကုန္မႏၱေလး တကၠသိုလ္ဆရာ/ဆရာမမ်ားအသင္းက ျပင္းထန္စြာ ကန္႔ကြက္သည့္ ထုတ္ျပန္ခ်က္

Popular Myanmar News Journal

Read More

ရာထူး၊ တာ၀န္ႏွင့္ ၀တၳရား ၊ အေဆာင္အေယာင္

ပုိ႔ေဆာင္ေရး ဝန္ႀကီးဌာန ျမန္မာ့ သေဘၤာက်င္း လုပ္ငန္းတြင္ အဆင့္ျမင့္ ရာထူးျဖင့္ တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ခဲ့ေသာ ပုဂၢိဳလ္တစ္ဦး၏ အေတြ႕အႀကံဳမ်ားကုိ ေျပာျပသျဖင့္

မွတ္သား ခဲ့ရဖူးသည္။ သေဘၤာက်င္း ဖြဲ႕စည္းပံုအရ ဆရာဝန္ တစ္ဦးသာ ခန္႔ထားခြင့္ရွိၿပီး ထုိဆရာဝန္၏ လစာကုိ က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန ကေပးသည္။ ထုိစဥ္က သေဘၤာက်င္း ဝန္ထမ္းမ်ား အတြက္ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ရန္ ဆရာဝန္ တစ္ဦးႏွင့္ လံုေလာက္ေသာ္လည္း အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ဆရာဝန္ ခြင့္ျပန္လုိသည့္အခါ အျခား ဆရာဝန္ တစ္ဦးက လာေရာက္ တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ရသျဖင့္ အဆင္မေျပမႈမ်ား ရွိခဲ့သည္။

က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာနသုိ႔ ဆရာဝန္ တစ္ဦး ထပ္မံ ပုိ႔ေပးရန္ႏွင့္ ထပ္မံပုိ႔ေပးသည့္ ဆရာဝန္အတြက္ လစာကုိ သေဘၤာက်င္းမွ က်ခံပါမည္ဟု ညိႇႏႈိင္းလုိက္ရာ အမ်ဳိးသား ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ အမ်ဳိးသမီး ဆရာဝန္ မည္သူ႔ကုိ ေခၚလုိေၾကာင္း ျပန္ေမးလာသည္။ ထုိစဥ္က သေဘၤာက်င္းတြင္ အမ်ဳိးသမီး ဝန္ထမ္း ၅ဝ ခန္႔ ရွိသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီး ဆရာဝန္ ပုိ႔ေပးရန္ အေၾကာင္းျပန္လုိက္ရာ အမ်ဳိးသမီး ဆရာဝန္ တစ္ဦး ေရာက္လာသည္။

ဆရာဝန္ ႏွစ္ဦးရွိသြားခ်ိန္တြင္ ပထမ ေရာက္ေနေသာ ဆရာဝန္မွာ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ တစ္ဦးတုိးလာသျဖင့္ ဝမ္းသာေနရမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း မ်က္ႏွာမေကာင္း ျဖစ္ေနသည့္အျပင္ တစ္ခုခုကုိ မေက်မနပ္ ျဖစ္ေနဟန္ ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ စံုစမ္းၾကည့္ေသာအခါ ပထမ ဆရာဝန္အတြက္ ထုတ္ေပးထားေသာ အရာရွိသံုး စားပြဲက ေဟာင္းေနၿပီး ေနာက္ေရာက္လာေသာ ဆရာဝန္အတြက္ ထုတ္ေပးလုိက္ေသာ စားပြဲက သစ္လြင္ေနသည္ကုိ မေက်မနပ္ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သိရသည္။ ေနာက္ဆရာဝန္အတြက္ ထုတ္ေပးေသာ စားပြဲမွာ သစ္လြင္ေသာ္လည္း အရာရွိသံုး စားပြဲမဟုတ္ဘဲ ႐ံုးအုပ္အဆင့္ အသံုးျပဳေသာ စားပြဲျဖစ္သျဖင့္ အရြယ္အစား ငယ္ေနသည္။ ပထမဆရာဝန္က စားပြဲေဟာင္းျဖင့္ ထုိင္ရသည္ကုိ မေက်မနပ္ ျဖစ္ေနသည့္နည္းတူ စားပြဲသစ္ျဖင့္ ထုိင္ရေသာ ေနာက္ဆရာဝန္က စားပြဲငယ္သျဖင့္ မေက်မနပ္ ျဖစ္ျပန္သည္။

စားပြဲခံု ထုိင္ရသည္ကုိ မေက်မနပ္ ျဖစ္ၾကရာမွ ယာဥ္အသံုးျပဳသည့္ ကိစၥသုိ႔ ဆက္သြားသည္။ ပထမ ဆရာဝန္အတြက္ အသံုးျပဳရန္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ငယ္ ဘီ-၆ဝဝ တစ္စီးကုိ သေဘၤာက်င္းက စီစဥ္ ေပးထားသည္။ ထုိအခ်ိန္က က်န္းမာေရး ဝန္ႀကီးဌာန လက္ေအာက္မွ လက္ေထာက္ ဆရာဝန္အဆင့္ ရွိသူမ်ားအတြက္ ဌာနသံုးယာဥ္ စီစဥ္ေပးသည့္ သတ္မွတ္ခ်က္ မရွိေသာ္လည္း ဒုတိယ ေရာက္လာသူ ဆရာဝန္က ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ေတာင္းလာသည္။ သေဘၤာက်င္းမွာ ဆရာဝန္ ႏွစ္ဦးရွိသည့္အတြက္ ယာဥ္ႏွစ္စီး ေပးထားရမည္ ဆုိသည့္ သေဘာမ်ဳိး မထားရန္၊ လုပ္ငန္း ပမာဏမွာလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားသျဖင့္ ကားကိစၥ သည္းခံပါရန္ ေဖ်ာင္းဖ်ၿပီး ေပးထားသည့္ ယာဥ္ကုိပဲ သေဘၤာက်င္းႏွင့္ အိမ္ အသြားအျပန္ မွ်သံုးၾကရန္ ေမတၱာ ရပ္ခံလုိက္ရသည္။ ရက္သိပ္မၾကာမီ ပထမဆရာဝန္ကုိ က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနက ျပန္ေခၚသြားသျဖင့္ ယာဥ္ကိစၥ အလုိအေလ်ာက္ ေျပလည္သြားေၾကာင္း သိရသည္။

ဆင္မလုိက္ သေဘၤာက်င္းကုိ ၁၉၆၉-၁၉၇ဝ ျပည့္ႏွစ္တြင္ တည္ေဆာက္ ၿပီးစီးခဲ့သည္။ စတင္ တည္ေဆာက္စဥ္က တပ္မေတာ္ (ေရ) အတြက္ ရည္ရြယ္ခဲ့ေသာ္လည္း တည္ေဆာက္ေရး လုပ္ငန္း ၿပီးစီးသြားေသာအခါ အရပ္ဘက္သုိ႔ လႊဲေျပာင္းေပးရသည္။ သေဘၤာက်င္းပုိင္ ပစၥည္း အရပ္ရပ္တုိ႔ကုိ လႊဲေျပာင္း လက္ခံၿပီးေနာက္ သေဘၤာက်င္းသုိ႔ ဦးစြာ ေရာက္သည့္ ဌာနမွဴးက လက္ဝါးႀကီး အုပ္လုိက္သျဖင့္ ယခု ဆရာဝန္ႏွစ္ဦးႏွင့္ သက္ဆုိင္ေသာ ႐ံုးသံုး ပရိေဘာဂ ကိစၥက ေမာက္ကမ ျဖစ္ရသည္ဟု သံုးသပ္ထားသည္။ ရက္ပုိင္းမွ်သာ ၾကာသျဖင့္ ဆရာဝန္ႏွစ္ဦး၏ အရည္အေသြးကုိ ႏႈိင္းယွဥ္ ေဖာ္ျပမထားေပ။

ရာထူးသည္ အလုပ္တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ရန္ ခန္႔အပ္ထားေသာ အဆင့္ျဖစ္သည္။ တာဝန္သည္ မျဖစ္မေန ေဆာင္ရြက္ရမည့္ ကိစၥျဖစ္ၿပီး ဝတ္ေက်တမ္းေက်သာ ေဆာင္ရြက္ရသည္ မဟုတ္ဘဲ အစ၊ အလယ္၊ အဆံုး အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစား ရြက္ေဆာင္ၾကရသည္။ ရာထူး တာဝန္အေလ်ာက္ ျပဳဖြယ္ကိစၥ အဝဝကုိ ရြက္ေဆာင္ၾကရာ၌ ထြက္ေပၚလာေသာ အက်ဳိးရလဒ္အေပၚ အရည္အေသြး အကဲျဖတ္သူမွာ မိမိကုိယ္တုိင္ မဟုတ္ဘဲ အျခားသူမ်ား၏ အကဲျဖတ္ ရမွတ္သည္သာ စစ္မွန္ေသာ အရည္အေသြး ျဖစ္သည္။ အျခားသူမ်ား၏ ေဝဖန္ အကဲျဖတ္မႈကုိ ခံႏုိင္ရည္ရွိၿပီး လုိအပ္ခ်က္ကုိ ျပဳျပင္ ျဖည့္ဆည္းေနရန္မွာ မိမိတာဝန္ျဖစ္သည္။ လုပ္သက္ ၾကာလာသည္ႏွင့္အမွ် အေတြ႕အႀကံဳကုိ ေစတနာေကာင္းျဖင့္ အသံုးခ်တတ္ျခင္း၊ စည္းစနစ္ရွိျခင္း၊ တီထြင္ ဆန္းသစ္ျခင္းတုိ႔သည္ ဝန္ထမ္းေကာင္းတုိ႔၏ အရည္အေသြးပင္ ျဖစ္သည္။

သုိ႔ျဖစ္၍ အရည္အေသြး ေကာင္းေသာ ရတနာတုိ႔ကုိ လူအမ်ား ႏွစ္သက္လုိလား တန္ဖုိးထားၾကသကဲ့သုိ႔ အရည္အေသြး ရွိသူ၊ အလုပ္ႏွင့္ သက္ေသျပသူ တစ္ဦးကုိလည္း လူအမ်ား ႏွစ္သက္ လုိလား တန္ဖုိးထားၾကမည္သာ ျဖစ္ေပသည္။

Read More

ျမန္မာေတြ မ်ိဳးတုန္းသြားႏိုင္တယ္

လူမ်ိဳးတုန္းသတ္ျဖတ္မႈဆိုတာ ဓားနဲ႔ခုတ္၊ တုတ္နဲ႔ရိုက္၊ေသနတ္နဲ႔ပစ္၊ဗံုးနဲ႔ခြဲမွ Genocide လို႔သတ္မွတ္မွာလား။ ေဟာဒီမွာ ဒါဟာခင္ဗ်ားတို႔က်ဳပ္ တို႔ကိုမသိမသာ Genocide လုပ္ေနတယ္ဆိုတာေလး သိသာေအာင္ျမင္ၾကည့္ၾက ရေအာင္။

လူမ်ိဳးတုန္းသတ္ျဖတ္ေနတာ၊က်ဳပ္တို႔ရဲ႕ အနာဂါတ္ေတြကို ေခ်မြေနတာ။ တေျမ႕ေျမ႕နဲ႔ လိႈက္စားေနတာ။ ဒါကိုမတားဆီး၊ မပိတ္ပင္နိုင္ရင္ေတာ့ျမန္မာျပည္အနွံ႕ ကင္ဆာေဖါင္ေဒးရွင္းေတြ နဲ႔မီးသျဂိ ၤဳလ္စက္ေတြသာ တိုးခ်ဲ႕ထားၾကေပေရာ့ဗ်ိဳ..... အခုဆိုရင္ ျမန္မာနိုင္ငံဟာ ကမၲာမွာ ကင္ဆာ အျဖစ္အမ်ားဆုံးဒုတိယ လိုက္တဲ႔နိုင္ငံ........ ....

၁၇-၈-၂၀၁၃ ေန႔မွာ ေတာင္တြင္းႀကီးျမို႔ အ.လ.က (၁) မွာ ေက်ာင္းက်န္းမာေရး စစ္ေဆးစဥ္က ေက်ာင္းေစ်းဆိုင္မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ႔ မုန္႔ေတြကိုစစ္ေဆးတဲ႔အခါ မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ႔ မုန္႔အမ်ားစုဟာ ကေလးမ်ားအတြက္အာဟာရ မျဖစ္တဲ႔အျပင္ အနၲရာယ္ျကီးမားတဲ႔ မုန္႔ေတြပါေတြ႔ရွိရပါတယ္ ။

ပုံပါအတိုင္း အခ်ိဳရည္ဘူးကျပည္္တြင္းျဖစ္ပါ။ ေရသန္႔မဟုတ္တဲ႔ ရုိးရုိးေရထဲမွာ ဆိုးေဆးေရာ၊ သၾကားဆီနဲ႔အနံ႔ ထည့္ျပီးpacking ပိတ္ထားတာပါ ။

ဆိုးေဆးထည့္တာ လက္ဆမ်ားသြားပုံ ရပါတယ္ ။ ေရေတြက ျပစ္နွစ္ေနျပီး အမွဳန္ေတြေတာင္ ေတြ႔ရပါ တယ္။ မုန္႔ထုပ္ေတြကေတာ႔ သက္တမ္းလြန္ေနတာ တစ္နွစ္နဲ႔နွစ္လ ရွိေနျပီျဖစ္တဲ႔ တရုတ္မုန္႔ ေတြပါ။

ဒီလိုသက္တမ္းလြန္မုန္႔ေတြနဲ႔ ဆိုးေဆးရည္ေတြကိုပိုက္ဆံေပးျပီးမုန္႔လုပ္စားေနၿကရတဲ႔ က်ြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ကေလးေတြရဲ႔ အျဖစ္ဟာ မေတြးရဲစရာပါ။

ေစ်းေပါေပါနဲ႔ဝင္လာတဲ႔ တရုတ္မုန္႔ေတြ ၊ ဆိုးေဆးအျပည္႔နဲ႔ အခ်ိဳရည္ဘူးေတြ၊ ဂ်ယ္လီဘူးေတြ၊ေရခဲေခ်ာင္းေတြ ၊ စားအုန္းဆီခဲေတြနဲ ႔ေျကာ္ထားတဲ႔အေႀကာ္ေတြ ၊ဆိုးေဆးေတြနဲ႔ အကင္ေတြ ၊ဆိုးေဆးေတြ ဆိုးထားတဲ႔ သရက္ကင္ေတြ၊သၾကားဆီေတြနဲ႔ ဘာေတြေရာစပ္ထား မွန္းေတာင္မသိနိုင္တဲ႔ တရုတ္သၾကားလံုးေတြ၊

အစရွိတဲ႔ မုန္႔ေတြပဲ ေန႔စဥ္နဲ႔ အမ်ွ ျမိန္ရည္ ရွက္ ရည္ စားေနၾကရရွာတဲ႔ က်ြန္ေတာ္တို႔ ကေလး မ်ား ကိုဘယ္ လိုကယ္ဆယ္ နိုင္ျကမ လဲ??

ဒီမုန္႔ေတြကိုေရာင္းခ်ေနတာ က်ြန္ေတာ္ စစ္ေဆးခဲ႔တဲ႔ေက်ာင္း တေက်ာင္းထဲမွာပဲ ေရာင္းေနတာ မ ဟုတ္ပါဘူး။

ျမန္မာနိုင္ငံ တနံတလ်ားေတာေရာ ျမိဳ႕ပါေက်ာင္းတိုင္းေက်ာင္းတိုင္း မွာ ေရာင္းခ်ေနတာပါ ။

ဒါဆိုရင္ က်ြန္ေတာ္တို႔မ်ိဳးဆက္ကေလးေတြအားလုံးမွာ အနၲရာယ္ျကီးႀကီးမားမား က်ေရာက္ေနျပီ ဆိုတာဟာ ျငင္းလို႔မ ရေလာက္ေအာင္ကို သိသာထင္ရွား ေနျပီျဖစ္ပါတယ္ ။

အခုဆိုရင္ ျမန္မာနိုင္ငံဟာ ကမၲာမွာ ကင္ဆာ အျဖစ္အမ်ားဆုံးဒုတိယ လိုက္တဲ႔နိုင္ငံ ျဖစ္ေနပါျပီ။

ဒီနွဳန္းအတိုင္း ဆိုရင္က်ြန္ေတာ္တို႔ကေလးေတြ အားလုံး အသက္၂၀ နဲ႔ ၃၀ ျကားမွာ အသည္း ကင္ဆာလို ေရာဂါေတြနဲ႔ေသဆုံးၾက ရဖို႔ ေသခ်ာေနပါျပီ။

ဒီကေလးေတြသာ မ်္ဳးဆက္ျပတ္ၾကရင္ က်ြန္ေတာ္တို႔နိုင္ငံမွာ ဘယ္ေလာက္ေတာ္တဲ႔ ေခါင္းေဆာင္အုပ္ခ်ဳပ္ အုပ္ ခ်ဳပ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတဲ႔စနစ္နဲ႔ခ်ီတက္ခ်ီတက္ တိုးတက္ၾကပါ႔မလား????

ဒါကိုမွ လူမ်ိဳးတုန္းသတ္ျဖတ္မွဳလို႔မေျပာရင္ ဘာကိုေျပာမွာလဲ??????

Credit to - U Kyaw Swe

Posted From News of Myanmar

Read More

တရားမ၀င္ အလုပ္သြားလုပ္ၾကမည့္ မိန္းကေလးမ်ားအား မိဘထံျပန္အပ္

ေတာင္ငူၿမိဳ႕နယ္ ဇီးျဖဴပင္ ေက်းရြာေန မေစာျမသႏၲာ ၃၂ ႏွစ္(ဘ)ဦးေမႊးကို၊ မဝါဝါေအး ၂၂ ႏွစ္ (ဘ)ဦးၾကည္ေအး ဇီးျဖဴပင္ ေက်းရြာ၊ မဥမၼာႏြယ္ ၂၃ ႏွစ္(ဘ) ဦးတင္ထြန္း ျပေသာင္ရြာ၊ မသင္းသင္းႏြယ္ ၂၇ ႏွစ္ (ဘ)ဦးေအးလႈိင္ ျပေသာင္ရြာ၊ မသူဇာ ၂၅ ႏွစ္(ဘ)ဦးၾကည္ေအး ဇီးျဖဴပင္ ေက်းရြာေနသူတို႔ ငါးဦးသည္

ထုိင္းႏိုင္ငံတြင္ စက္ခ်ဳပ္လုပ္ငန္း သြားေရာက္ အလုပ္ လုပ္ကိုင္ရန္ အတြက္ ဇီးျဖဴပင္ ေက်းရြာထိပ္ရွိ ကြမ္းယာဆိုင္၌ ေရာက္ရွိေနေၾကာင္း တာဝန္သိ ျပည္သူတစ္ဦး၏ သတင္းေပးပို႔ခ်က္ အရ ေတာင္ငူၿမိဳ႕မ ရဲစခန္းမွ နယ္ထိန္း အရာရွိ ဒုတိယ ရဲအုပ္ ဝင္းကိုကိုႏွင္႔ အဖဲြ႕၊လူကုန္ကူးမႈ တားဆီး ကာကြယ္ေရး တပ္ဖြဲ႕မွ ရဲအုပ္ ေဇာ္ဝင္း ဦးစီးသည့္ အဖြဲ႕တို႔သည္ ဇီးျဖဴပင္ေက်းရြာသို႔ သြားေရာက္၍ မဝါဝါေအးပါ ငါးဦးအား ေတာင္ငူၿမိဳ႕မ ရဲစခန္းသို႔ ေခၚေဆာင္ခဲ့ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေရးရာအဖြဲ႕၊ မိခင္ႏွင့္ကေလး ေစာင့္ေရွာက္ေရး အဖြဲ႕တို႕မွ တာဝန္ရွိသူမ်ား၊ လူကုန္ကူးမႈ တားဆီး ကာကြယ္ေရး အဖြဲ႕ႏွင္႔ ၿမိဳ႕မ စခန္းမွဴး ဒုတိယရဲမွဴး တင္ဝင္းတို႔က လူေမွာင္ခို/လူကုန္ကူး အသိပညာေပး ေဟာေျပာမႈမ်ား ျပဳလုပ္ ေပးခဲ့ၿပီးေနာက္ အဆိုပါ မိန္းကေလး ငါးဦးအား မိဘေဆြမ်ဳိးမ်ားထံ ျပန္လည္ အပ္ႏွံေပး ခဲ႔ေၾကာင္း သိရသည္။
By ျမ၀တီ

Read More

ေမ်ာက္မ်ားပံုျပင္

သိပၸံစမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုမွာ ေမ်ာက္ ၅ ေကာင္ကို

ေလွာင္အိမ္တစ္ခုထဲ အတူတူ စုထည္႔ထားၿပီး

ေလွာင္အိမ္ရဲ႕ အလည္တည္႔တည္႔က ေလွကားေပၚမွာ

ငွက္ေပ်ာတစ္ဖီးကို တင္ထားတယ္။

ေမ်ာက္တစ္ေကာင္ေကာင္က ငွက္ေပ်ာသီးစားခ်င္လို႔

ေလွကားေပၚတက္ဖို႔ ၾကိဳးစားတုိင္း က်န္တဲ႔ေမ်ာက္ေတြကို

ေနမထိထိုင္မသာၿဖစ္ေအာင္ ေရခဲေရနဲ႔ ပက္ၿဖန္းတယ္။

ၾကာေတာ႔ ေမ်ာက္တစ္ေကာင္ ေလွကားေပၚတက္ဖို႔

ၾကိဳးစားတာနဲ႔ က်န္တဲ႔ေလးေကာင္က အဲဒီအေကာင္ကို

၀ိုင္းထုနွက္ၾကေတာ႔တယ္။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေရခဲေရနဲ႔ ပက္ၿဖန္းတာကို ရပ္ထားလိုက္တယ္။

ေနာက္ပိုင္းမွာ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ဆြဲေဆာင္မွူ အားေကာင္းေပမဲ႔

ဘယ္ေမ်ာက္ကမွ ေမ်ာက္စြမ္းေကာင္းလုပ္ၿပီး ေလွကားေပၚကို

တက္ဖို႔ မၾကိဳးစားရဲေတာ႔ဘူး။

ဒါနဲ႔ မူလေမ်ာက္ငါးေကာင္ထဲက တစ္ေကာင္ကို

ေလွာင္အိမ္ထဲက ထုတ္ၿပီး

သူ႔ေနရာကို ေမ်ာက္အသစ္တစ္ေကာင္နဲ႔

အစားထိုး လဲလွယ္လိုက္တယ္။

ေမ်ာက္အသစ္ဟာ ေလွာင္အိမ္ထဲေရာက္တာနဲ႔

ေလွကားေပၚကို ေၿပးတက္ၿပီး

ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားဖုိ႔ ၾကိဳးစားတယ္။

က်န္တဲ႔ေမ်ာက္ေလးေကာင္က

မဆိုင္းမတြ သူ႔ကို ၀ုိုင္း သမၾကတယ္။

ေလွကားေပၚတက္မယ္ ၾကိဳးစားတုိင္း ထုနွက္ခံရေတာ႔

အသစ္ေရာက္လာတဲ႔ ေမ်ာက္လည္း

(အေၾကာင္းရင္းကို မသိေပမယ္႔)

ေလွကားေပၚကို မတက္ရဲေတာ႔ဘူး။

ဒုတိယ ေမ်ာက္အသစ္တစ္ေကာင္ကို

ေမ်ာက္အေဟာင္းတစ္ေကာင္ရဲ႕ ေနရာမွာ

ထပ္မံအစားထိုး လိုက္တဲ႔အခါမွာလည္း

အလားတူ ထပ္ၿဖစ္တယ္။

ဒုတိယေမ်ာက္သစ္ကို ၀ိုင္း၀န္းထုနွက္ၾကတဲ႔အထဲမွာ

သူ႔အရင္ အစားထိုးေရာက္လာတဲ႔ ေမ်ာက္သစ္ကပါ

ဘုမသိဘမသိ ၀င္ၿပီး ထုနွက္တာကို ေတြ႔ရတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ တတိယေမ်ာက္အသစ္ တစ္ေကာင္ကို

မူလေမ်ာက္အေဟာင္း တစ္ေကာင္ေနရာမွာ အစားထိုးတယ္

ထုနွက္တာ ခံရတယ္။

စတုတၳေမ်ာက္အသစ္လည္း ခံရတယ္။

ေနာက္ဆံုးလက္က်န္ ေမ်ာက္အေဟာင္းေနရာမွာ

ပဥၥမေမ်ာက္အသစ္ကို လဲထည္႔လိုက္တယ္။

အခုဆိုရင္ ေလွာင္အိမ္ထဲမွာ ေမ်ာက္အသစ္ေတြခ်ည္းပဲ ရွိေတာ႔တယ္။

သူတုိ႔အားလံုးဟာ ေရခဲေရနဲ႔ ပက္ၿဖန္းတာကို

တစ္ခါမွ မၾကံဖူးၾကဘူး။

ဒါေပမယ္႔ သူတုိ႔ထဲက တစ္ေကာင္ေကာင္

ေလွကားေပၚကိုတက္ဖုိ႔ ၾကိဳးစားရင္ေတာ႔

က်န္တဲ႔ေကာင္ေတြက ၀ိုင္းၿပီး ထုၾကနွက္ၾကဆဲပဲ။

Credit- ဆရာေအာ္ပီက်ယ္

 ဒီလိုနဲ႕ ပံုျပင္ထဲက ေမ်ာက္ကေလးလိုလူေတြ တစ္စတစ္စ မ်ားျပားလာတဲ့ အခါ အိမ္မွာဆို အိမ္တြင္းေရး မသာယာေတာ့ဘူး - ႏိုင္ငံနဲ႕ ခ်ီေတာ့ ႏိုင္ငံေရးေတြ ရႈပ္ေထြးလာတယ္ - မင္းမဲ့စရိုက္ဆန္လာတယ္ - ကမာၻနဲ႕ ခ်ီေတာ့ မၿပီးဆံုးႏုိင္တဲ့ တိုက္ပြဲေတြ ျဖစ္လာၾကတယ္။ 

ဒီလိုပါပဲ သစ္ပင္ေပၚမွာ နားေနတဲ့ ငွက္က ဘယ္ေသာအခါမွ
သစ္ကိုင္းက်ိဳးက်မွာ မေၾကာက္ဘူး
သူ႔ရဲ႕ယံုၾကည္မႈက သစ္ကိုင္းေပၚမွာ မဟုတ္ဘဲ
သူ႔ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္အေတာင္ပံေတြေပၚ မွာတည္ရွိလို႔ပဲ

မပ်ံတတ္ရင္ေတာ့ ကိုင္းက်ိဳးက်မွာကို ေၾကာက္ေနရမွာပါပဲ
ကိုယ့္ကိုကိုယ္အျမဲယံုၾကည္မႈရွိေနပါေစ....။

ဆရာ ေအာ္ပီက်ယ္ရဲ့ ေမ်ာက္မ်ားပံုၿပင္အဆံုးမွာ….ကၽြန္ေတာ္တို ့ကိုကၽြန္ေတာ္
ေတြ႔ရွိလိုက္ရပါတယ္။

Read More

လူထုက်န္းမာေရး(သင္႔သြင္ျပင္ကညြန္းဆိုေနေသာသင္႔က်န္းမာေရး)

သင့္ရဲ့ဆဲြေဆာင္မႈရွိတဲ့ဟန္ပန္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့အသြင္ဟာ သင့္က်န္းမားေရးေကာင္းေနတယ္ဆုိ တာကို ညႊန္ျပေနပါတယ္။ အသက္အရြယ္အုိမင္းလာမႈအေပၚ အျပစ္တင္မိတာေတြ မ်က္ႏွာေပၚက အေရး အေၾကာင္းေတြ လက္သည္း ေျခသည္းပ်က္စီးတာေတြ၊ ဆံပင္ကၽႊတ္တာေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့အဲဒီအျပစ္အနာအဆာေတြဟာပုန္းကြယ္ေနတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။
အဲဒါေတြကုိသတိမမူမိဘဲထားလုိက္ရင္မလုိလားအပ္တဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔ ရင္ဆုိင္ရမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။


**အေရးအေၾကာင္းမ်ား**

အသက္အရြယ္ရလာရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြေပၚေပါက္လာတတ္တာ မွန္ေပမယ့္၊ ဒါဟာအရုိးပြေရာဂါရဲ့
လကၡဏာလည္းျဖစ္ေနနုိင္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ ေစာစီးစြာေသြးဆုံးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ့့အရုိး က်န္းမာေရးဆက္စပ္ေနတယ္ဆုိတာက သုေတသနအသစ္တစ္ခုက အံ့ၾသဘြယ္ေဖာ္ထုတ္နုိင္ခဲ့ပါတယ္။
အေရးအေၾကာင္းပုိမ်ားေလေလ အရုိးသိပ္သည္းဆ နည္းပါးမႈ အႏၱရာယ္ပုိမ်ားေလေလ။ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚရတဲ့့ အေၾကာင္းအရင္းဟာ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ဆုိေပမဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္လြန္တာနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံလြန္းရင္လည္း အေရးအေၾကာင္း တြန္႔ျခင္းကုိ ပုိမုိျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။


**ေျခေထာက္ေရာင္ျခင္း**

ေျခေထာက္ေရာင္ျခင္းဟာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ အဆစ္လဲြျခင္း၊ ပင္ပန္းမႈဒဏ္၊ ဒဏ္ရာအနာတရ၊ ပုိး၀င္ျခင္းစတာေတြေၾကာင့္ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္၊ အ၀လြန္ျခင္းႏွင့္ အျခားက်န္းမာေရးအေျခအေနေတြမွာ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြမွာအရည္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ျဖစ္စဥ္ျဖစ္ေပၚလာျပီး ေျခေထာက္ေရာင္ရမ္းနုိင္ပါတယ္။
ေျခသည္းလက္သည္းေတြ ပုံစံမမွန္ျခင္း၊ ေျခသည္းလက္သည္းေတြ ခိ်ဳင့္၀င္ေနျခင္း၊ ရြဲ႔ေစာင္းေနျခင္း၊
၀ါညိုေရာင္သန္းေနျခင္း၊ ဒါမဟုတ္ ေျခသည္းလက္သည္းေတြ ပုံမွန္မဟုတ္ပဲ ထူထဲေနျခင္း၊ လက္သဲခြံဟျခင္းတုိ႔ဟာ က်န္းမာေရးျပႆနာ အမ်ားအျပားကုိ ညႊန္ျပေနပါတယ္။ မ်က္နွာနီရဲျခင္း ရွက္စရာကိစၥ တခုမွမရွိဘဲ သင့္မ်က္နွာဟာ နီရဲေနတာမ်ိဳးျဖစ္ဘူးပါသလား။ မ်က္ႏွာတခုလုံးနီရဲျပီး စပ္လာတာမ်ိဳးဟာနာတာရွည္အေရျပားေ၀ဒနာ တစ္မ်ိဳးရဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္ဆုိတာ အတိအက်မည္သူမ်ွမသိေပမဲ့ အဲဒီလုိေ၀ဒနာရွိတဲ့သူေတြရဲ့
မ်က္ႏွာဟာ နီရဲေနတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္နုိင္တာကေတာ့ မ်က္ႏွာေအာက္မွာရွိတဲ့ေသြးေၾကာေတြ ၾကီးထြားတာေၾကာင့္လုိ႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။


**အေရျပားအေပၚက အနက္ေရာင္အကြက္မ်ား**

လည္ပင္းေနာက္ဖက္က အနက္ေရာင္အကြင္းေတြဟာ တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အားနည္းမႈကုိ ညႊန္းဆုိ ေနသလုိပါပဲ၊ ဒါေပမဲ့အမွန္ကေတာ့ Acanthosis Nigricans အေျခအေနေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအေနအထားေရာက္ရင္ အေရျပားဟာ ထူထဲသြား၊ မည္းသြားျပီး ခႏၶာကုိယ္အတြန္႔ေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီအေနအထားဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲဆုိရင္ ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္ေတြ၊အ၀လြန္သူေတြနဲ႔ တျခားကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြမွာ အဲဒီလုိအနက္ေရာင္း အကြက္ေတြျဖစ္ေပၚ တတ္ပါ တယ္။


**ဆံပင္ကၽႊတ္ျခင္း**

ဆံပင္ကၽႊတ္ျခင္းဟာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေရာဂါတစ္ခုခု၊ ေဆး၀ါးကုသမႈတစ္ခုခုႏွင့္
ေဟာမုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြေၾကာင့္ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊
ပါးျခင္းတုိ႔ဟာ သုိင္းရြိဳက္လုပ္ငန္း ပုံမွန္မဟုတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ဆီမွာ သုိင္းရြဳိက္ေဟာ္မုန္း ပုံမွန္ရွိ မရွိကုိ ေသြးစစ္ေဆးျခင္းျဖင့္ သိနုိင္ပါတယ္။

Read More

FatBooth v.2.3 Apk 4MB

မ်က္နွာကုိ ေဖာေအာင္လုပ္တဲ့ ေဆာစ့္၀ဲလ္ေလးပါ

သူငယ္ခ်င္း မ်က္နွာေတြကုိ ယူျပီးလုပ္လို႔ ရတာေပါ့ဗ်ာ

စုိင္းစုိင္း ေတြ႔ရင္ေတာ့ ေဒါသထြက္ မလား မသိဘူးေနာ္ :P

အသံုးျပဳမယ္ဆို ေအာက္မွာရယူနုိင္ပါတယ္


Down>> app.box.   

Down>> sendmyway


သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ စေနာက္တာလည္း လုပ္လုိ႔ရတယ္

ကုိယ္ပံုကုိလည္း လုပ္ၾကည့္ေပါ့ အဲလို ထိပ္ေျပာင္ရင္ ခန္႔ေခ်ာၾကီး ျဖစ္လာမွာလားဆိုတာ

ေအာက္ကလင့္မွာ ရယူနုိင္ပါတယ္


Down>>app.box 

Down>> sendmyway

by အမ်ဳိးေကာင္း သာ

Read More

လူမ်ိဳးတုန္းသတ္ျဖတ္မႈဆိုတာ ဓားနဲ႔ခုတ္၊ တုတ္နဲ႔ရိုက္၊ေသနတ္နဲ႔ပစ္၊ဗံုးနဲ႔ခြဲမွ Genocide လို႔သတ္မွတ္မွာလား

လူမ်ိဳးတုန္းသတ္ျဖတ္မႈဆိုတာ ဓားနဲ႔ခုတ္၊ တုတ္နဲ႔ရိုက္၊ေသနတ္နဲ႔ပစ္၊ဗံုးနဲ႔ခြဲမွ Genocide လို႔သတ္မွတ္မွာလား။ ေဟာဒီမွာ ဒါဟာခင္ဗ်ားတို႔က်ဳပ္တို႔ကိုမသိမသာ Genocide လုပ္ေနတယ္ဆိုတာေလး သိသာေအာင္ျမင္ၾကည့္ၾကရေအာင္။

လူမ်ိဳးတုန္းသတ္ျဖတ္ေနတာ၊က်ဳပ္တို႔ရဲ႕ အနာဂါတ္ေတြကို ေခ်မြေနတာ။ တေျမ႕ေျမ႕နဲ႔ လိႈက္စားေနတာ။ ဒါကိုမတားဆီး၊ မပိတ္ပင္နိုင္ရင္ေတာ့ျမန္မာျပည္အနွံ႕ ကင္ဆာေဖါင္ေဒးရွင္းေတြနဲ႔မီးသျဂိ ၤဳလ္စက္ေတြသာ တိုးခ်ဲ႕ထားၾကေပေရာ့ဗ်ိဳ..... အခုဆိုရင္ ျမန္မာနိုင္ငံဟာ ကမၲာမွာ ကင္ဆာ အျဖစ္အမ်ားဆုံးဒုတိယ လိုက္တဲ႔နိုင္ငံ........ ....

၁၇-၈-၂၀၁၃ ေန႔မွာ ေတာင္တြင္းႀကီးျမို႔ အ.လ.က (၁) မွာ ေက်ာင္းက်န္းမာေရး စစ္ေဆးစဥ္က ေက်ာင္းေစ်းဆိုင္မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ႔ မုန္႔ေတြကိုစစ္ေဆးတဲ႔အခါ မွာ ေရာင္းခ်ေနတဲ႔ မုန္႔အမ်ားစုဟာ ကေလးမ်ားအတြက္အာဟာရ မျဖစ္တဲ႔အျပင္ အနၲရာယ္ျကီးမားတဲ႔ မုန္႔ေတြပါေတြ႔ရွိရပါတယ္ ။

ပုံပါအတိုင္း အခ်ိဳရည္ဘူးကျပည္္တြင္းျဖစ္ပါ။ ေရသန္႔မဟုတ္တဲ႔ ရုိးရုိးေရထဲမွာ ဆိုးေဆးေရာ၊ သၾကားဆီနဲ႔အနံ႔ ထည့္ျပီးpacking ပိတ္ထားတာပါ ။ ဆိုးေဆးထည့္တာ လက္ဆမ်ားသြားပုံ ရပါတယ္ ။ ေရေတြက ျပစ္နွစ္ေနျပီးအမွဳန္ေတြေတာင္ ေတြ႔ရပါ တယ္။ မုန္႔ထုပ္ေတြကေတာ႔ သက္တမ္းလြန္ေနတာ တစ္နွစ္နဲ႔နွစ္လ ရွိေနျပီျဖစ္တဲ႔ တရုတ္မုန္႔ ေတြပါ။ဒီလိုသက္တမ္းလြန္မုန္႔ေတြနဲ႔ ဆိုးေဆးရည္ေတြကိုပိုက္ဆံေပးျပီးမုန္႔လုပ္စားေနၿကရတဲ႔ က်ြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ကေလးေတြရဲ႔ အျဖစ္ဟာ မေတြးရဲစရာပါ။

ေစ်းေပါေပါနဲ႔ဝင္လာတဲ႔ တရုတ္မုန္႔ေတြ ၊ ဆိုးေဆးအျပည္႔နဲ႔အခ်ိဳရည္ဘူးေတြ၊ ဂ်ယ္လီဘူးေတြ၊ေရခဲေခ်ာင္းေတြ ၊ စားအုန္းဆီခဲေတြနဲ႔ေျကာ္ထားတဲ႔အေႀကာ္ေတြ ၊ဆိုးေဆးေတြနဲ႔ အကင္ေတြ ၊ဆိုးေဆးေတြ ဆိုးထားတဲ႔ သရက္ကင္ေတြ၊သၾကားဆီေတြနဲ႔ ဘာေတြေရာစပ္ထားမွန္းေတာင္မသိနိုင္တဲ႔ တရုတ္သၾကားလံုးေတြ၊အစရွိတဲ႔ မုန္႔ေတြပဲ ေန႔စဥ္နဲ႔ အမ်ွ ျမိန္ရည္ ရွက္ ရည္ စားေနၾကရရွာတဲ႔က်ြန္ေတာ္တို႔ ကေလး မ်ား ကိုဘယ္ လိုကယ္ဆယ္ နိုင္ျကမ လဲ??

ဒီမုန္႔ေတြကိုေရာင္းခ်ေနတာ က်ြန္ေတာ္ စစ္ေဆးခဲ႔တဲ႔ေက်ာင္းတေက်ာင္းထဲမွာပဲ ေရာင္းေနတာ မ ဟုတ္ပါဘူး။ ျမန္မာနိုင္ငံ တနံတလ်ားေတာေရာ ျမိဳ႕ပါေက်ာင္းတိုင္းေက ်ာင္းတိုင္းမွာ ေရာင္းခ်ေနတာပါ ။ဒါဆိုရင္ က်ြန္ေတာ္တို႔မ်ိဳးဆက္ကေလးေတြအားလုံးမွာ အနၲရာယ္ျကီးႀကီးမားမားက်ေရာက္ေနျပီ ဆိုတာဟာ ျငင္းလို႔မရေလာက္ေအာင္ကို သိသာထင္ရွား ေနျပီျဖစ္ပါတယ္ ။

အခုဆိုရင္ ျမန္မာနိုင္ငံဟာ ကမၲာမွာ ကင္ဆာ အျဖစ္အမ်ားဆုံးဒုတိယ လိုက္တဲ႔နိုင္ငံ ျဖစ္ေနပါျပီ။

ဒီနွဳန္းအတိုင္း ဆိုရင္က်ြန္ေတာ္တို႔ကေလးေတြ အားလုံး အသက္၂၀ နဲ႔ ၃၀ ျကားမွာ အသည္း ကင္ဆာလို ေရာဂါေတြနဲ႔ေသဆုံးၾကရဖို႔ ေသခ်ာေနပါျပီ။

ဒီကေလးေတြသာ မ်္ဳးဆက္ျပတ္ၾကရင္ က်ြန္ေတာ္တို႔နိုင္ငံမွာ ဘယ္ေလာက္ေတာ္တဲ႔ ေခါင္းေဆာင္အုပ္ခ်ဳပ္ အုပ္ ခ်ဳပ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတဲ႔စနစ္နဲ႔ခ်ီတက္ခ်ီတက္ တိုးတက္ၾကပါ႔မလား????

ဒါကိုမွ လူမ်ိဳးတုန္းသတ္ျဖတ္မွဳလို႔မေျပာရင္ ဘာကိုေျပာမွာလဲ??????

Credit to - U Kyaw Swe

Read More

ေကာ့ေသာင္းဆီအုန္းၿခံမွ တူးေဖာ္ရရွိသည့္ေရွးေဟာင္းပုတီးေစ့မ်ား ထိုင္းႏွင့္ မေလးရွားဝယ္

Monday, August 26, 2013

တန သၤာရီတိုင္းေဒသႀကီး ေကာ့ေသာင္း ၿမိဳ႕မွ ၃၁မိုင္ေဝးသည့္ ဆီအုန္းၿခံ တစ္ၿခံတြင္ တူးေဖာ္ရရွိသည့္ေရွး ေဟာင္းပုတီးေစ့မ်ားႏွင့္ အသုံး အေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို ထိုင္းႏွင့္ မေလးရွားနိုင္ငံမ်ားမွ ဝယ္ယူၾက ေၾကာင္း ေကာ့ေသာင္းၿမိဳ႕ရွိေရွး ေဟာင္းပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္မ်ား ႏွင့္ ပုတီးေစ့တူးေဖာ္ေနသူမ်ား ထံမွ သိရသည္။

ယင္းေရွးေဟာင္းပစၥည္း မ်ားကို လြန္ခဲ့သည့္သုံးႏွစ္ခန႔္က တည္းက တူးေဖာ္ရရွိေနၿပီး အဆင္း မ်ိဳးစုံ၊ သဏၭာန္မ်ိဳးစုံ၊ အရြယ္မ်ိဳးစုံ ရွိသည့္ပုတီးေစ့မ်ားကို ေရွးေဟာင္း ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္မ်ားတြင္ ျပန္ လည္ေရာင္းခ်ၾကေၾကာင္း တူးေဖာ္ သူမ်ားက ေျပာသည္။
''ဆီအုန္းစိုက္ဖို႔ ေျမတူးေတာ့ အိုးကြဲစေတြေပၚလာလို႔ ဆက္တူး ရာက စေတြ႕တာ။ ေရွးေဟာင္း ပစၥည္းဆိုင္မွာသြားျပေတာ့ ေရွး ေဟာင္းလက္ရာ၊ တန္ဖိုးရွိတယ္လို႔ ေျပာၿပီး ဝယ္ယူလာေတာ့ တူးတဲ့ သူေတြမ်ားလာတယ္''ဟု မလိဝမ္း ေက်းရြာသား ဦးစိုးက ေျပာသည္။
ပန္းအိုး၊ ကြမ္းအစ္ စသည့္ အသုံးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကိုတူးေဖာ္ရရွိၿပီး တခ်ိဳ႕ကံေကာင္း သူမ်ားသည္ ေရႊစေရႊလုံးကေလး မ်ားရသည္ဟု တူးေဖာ္ေနသူမ်ား က ေျပာသည္။

ယင္းသို႔ပစၥည္းလာေရာက္ တူးေဖာ္သူမ်ားသည္ ဆီအုန္းၿခံလုပ္ သားမ်ားႏွင့္ အနီးအနားေက်းရြာ မွေဒသခံမ်ားျဖစ္သည္။ ေနာက္ ပိုင္းတြင္ ယင္းပစၥည္းမ်ားကိုဝယ္ ယူသည့္ အဝယ္ဒိုင္မ်ားရွိလာကာ ဝယ္ယူသူအမ်ားစုသည္ ပသၽွဴး လူမ်ိဳးမ်ားျဖစ္ၿပီး ထိုင္းႏွင့္ မေလး ရွားသို႔ ျပန္လည္ေရာင္းခ်သည္ဟု တူးေဖာ္သူမ်ားက ေျပာသည္။

လက္ရွိတြင္ ပုတီးေစ့တူးေဖာ္ သူ တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာၿပီး တခ်ိဳ႕ေနရာမ်ားတြင္ လူတစ္ရပ္ ေက်ာ္ခန႔္အထိနက္ကာ ဆီအုန္း ပင္မ်ား လဲက်သည္မ်ိဳးရွိေၾကာင္း ယင္းဆီအုန္းၿခံအတြင္းတြင္ တူး ေဖာ္ေနသည့္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး က ရွင္းျပသည္။

''လာတူးတယ္ဆိုေပမယ့္ တစ္ေန႔လုံးတူးလို႔ တစ္လုံးမွမရ တာလဲရွိတယ္။ ရရင္လဲ ေဈးဖိုး ေလး ဘာေလးကာမိေအာင္လို႔ အားတဲ့အခ်ိန္ေလး လာတူးတာ ပါ။ ဆီအုန္းပင္ေတြ ပ်က္စီးလို႔ဆို ၿပီး ဆီအုန္းၿခံက မန္ေနဂ်ာနဲ႔စစ္ တပ္က လာဖမ္းတာ၊ ေျခာက္လွန႔္ တာမ်ိဳးေတာ့ရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူ တို႔ျပန္သြားရင္ တူးမယ့္သူေတြျပန္ ေရာက္လာတာပဲ''ဟု အထက္ပါ အမ်ိဳးသမီးကဆိုသည္။

တူးေဖာ္ရရွိသည့္ပုတီးေစ့ မ်ားကို ဆြဲႀကိဳးအျဖစ္သီၿပီး ေရွး ေဟာင္းပစၥည္း အေရာင္းဆိုင္မ်ား ကိုေရာင္းခ်ရာ တစ္ကုံးလၽွင္ ထိုင္း ဘတ္ေငြသုံးေထာင္မွ ခုနစ္ေထာင္ ေက်ာ္အထိေဈးရွိကာ ပုတီးေစ့ အရြယ္အစားအလိုက္ ေဈးႏႈန္း အမ်ိဳးမ်ိဳးသတ္မွတ္ကာ ဝယ္ယူ ေၾကာင္း၊ ထိုင္းထက္ မေလးရွား ကပိုဝယ္ေၾကာင္း ေကာ့ေသာင္း ၿမိဳ႕ အဏၰဝါရပ္ကြက္ရွိ ေရွးေဟာင္း ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္မ်ားထံမွ သိရသည္။

ယင္းဆီအုန္းၿခံအပါအဝင္ ေအာ္ႀကီးေက်းရြာရွိ ဥယ်ာဥ္ၿခံ တစ္ၿခံတြင္ တူးေဖာ္ေတြ႕ရွိေသာ္ လည္း ၿခံရွင္ကတူးခြင့္မျပဳဘဲ ပိတ္ ထားေၾကာင္း၊ တျခားတူးေဖာ္ေတြ႕ ရွိသည့္ေနရာမ်ားတြင္ မတူးေဖာ္ ရန္ စစ္တပ္မွတားျမစ္ထားေၾကာင္း ဆီအုန္းၿခံအလုပ္သမားမ်ားက ေျပာသည္။

Yangon Media Group

Read More

က်န္းမာစြာ အသက္ရွင္ရန္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရ

Micronutrients မ်ားမွာ ဗီတာမင္မ်ား ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ား ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳးရွိၿပီး ၎တို႔ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းမ်ား ပံုမွန္ လည္ပတ္ ႏိုင္ရန္အတြက္ အကူ အင္ဇိုင္း အျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ခ်ိန္ခြင္လွ်ာ ထိန္းညွိ ေပးသည့္အရာမ်ား အျဖစ္ လည္းေကာင္း ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ Macronutrients ( အႀကီးစား အာဟာရမ်ား) အေၾကာင္း ကို ပထမပိုင္းတြင္ တင္ျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္၍ ဤ ဒုတိယ ပိုင္းတြင္ Micronutrients ( အေသးစား အဟာရမ်ား) ၏ အလုပ္ လုပ္ပံုႏွင့္ ရႏုိင္သည့္ အစားအစာ၊ စားသံုး သင့္သည့္ ပမာဏႏွင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ျဖစ္လာ ႏိုင္သည့္ ျပႆနာမ်ား ကို တင္ျပ လိုက္ပါသည္။

1. ဗီတာမင္မ်ား (Vitamins)

ဗီတာမင္ကို ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္ (Water-soluble Vitamins) ႏွင့္ ဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္ (Fat-soluble Vitamins) ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲျခား ထား ပါသည္။ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ B အုပ္စု၀င္ မ်ားသည္ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္သည့္ ဗီတာမင္မ်ားျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ A, D, E ႏွင့္ K မ်ားသည္ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား ျဖစ္သည္။ ကြဲျပား သည္မွာ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီထာမင္ တခ်ိဳ႔ကို ခႏၶာကိုယ္ မွ ထဲမွာပင္ ထုတ္လုပ္ ေသာ ေၾကာင့္ အစားအစာ မ်ားတြင္ ၀ါ၀င္ရန္ မလုိပါ၊ သို႔ေသာ္ လည္း ၎တို႔၏ အသံုး၀င္ပံုႏွင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ျဖစ္လာ ႏိုင္သည့္ ျပႆနာ မ်ားကို သိရွိထား ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲတြင္ သိုေလွာင္ ထားျခင္း မရွိ ေသာ ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ စားသံုးရန္ လိုအပ္သည့္ မရွိမျဖစ္ သည့္ အာဟာရ မ်ား ျဖစ္သည္။

ဗီတာမင္ A

ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အေပၚရံ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ ခၽြဲသလိပ္ ရွိရာဆဲလ္ ( Mucosa cells) ကို ပံုမွန္ ဖြဲ႔စည္း ေစ၍ အလင္းေရာင္ နည္းေသာ ေနရာတြင္ အျမင္ အာရံုကို ပိုမို ၾကည္လင္ ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ ေပးသည္။ ၎ကို တိရိစာၦန္ ထြက္ အစားအစာမ်ား၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဆလတ္ရြက္ မံုလာဥစသည့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား ႏွင့္ အသီးႏွံ အမ်ိဳးမ်ိဳး တြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ညဘက္ မျမင္ရျခင္း၊ အေရျပား ၾကမ္း၍ ေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ ေရရွည္ ခ်ိဳ႔တဲ့ေနပါက မ်က္ၾကည္လႊာ ေျခာက္ခမ္း တြန္႔လိမ္ၿပီး မ်က္စိကြယ္ သည္ အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B1

ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္အစာ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းစဥ္ႏွင့္ နာ့ဗ္ဆဲလ္မ်ား အဟာရအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေပးသည္။ ၎ကို ကစီဓါတ္ အစာမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲ၊ အသား၊ အာလူးႏွင့္ သစ္ေစ့မ်ား၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီးႏွင့္ ေထာပတ္သီး မ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက အစား အေသာက္ပ်က္ျခင္း၊ အျပင္ပိုင္း နာ့ဗ္ေၾကာ ေရာင္ျခင္း (neuritis)၊ Beriberi ဟုေခၚသည့္ ေဖၚေရာင္ျခင္း ( Wet beriberi) သို႔မဟုတ္ အလြန္အမင္း ပိန္ခ်ံဳးျခင္း (Dry beriberi) စသည့္တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ေရရွည္ ျဖစ္ေနပါက အာရံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီး ယိုယြင္း လာျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အသက္ ဆံုးရံႈး သည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ B2

၎ကို ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္အျပင္ အသားဓါတ္ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္းစဥ္ႏွင့္ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္သည့္ ေနရာတြင္ အသံုးျပဳ ပါသည္။ ၎ကို အသည္း၊ ႏို႔၊ ဥမ်ားႏွင့္ ကီ၀ီသီး မ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက အေရျပား၊ လွ်ာႏွင့္ ပါးစပ္အခၽြဲအေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း (angular stoma titis)၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲၿပီး က်ီးကန္း ပါးစပ္နာ ျဖစ္ျဖင္း၊ ေျခဖ၀ါးမ်ား ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္စိယားၿပီး ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျဖင္းႏွင့္ အလင္းေရာင္ အေပၚ ခံႏိုင္ရည္ မရွိျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B3

အေပၚယံ ေသြးေၾကာကို က်ယ္ေစျခင္း၊ အဆီဓါတ္ႏွင့္ ေကာ္လက္ စေရာလ္ကို က်ဆင္း ေစျခင္း အတြက္ အသံုးျပဳ သည့္အျပင္ အေရးႀကီး သည့္ တစ္ရွဴးမ်ား အသက္ရွဴ သည့္ လုပ္ငန္းတြင္ လိုအပ္ေသာ အင္ဇိုင္းကို ၎မွ ဖြဲ႔စည္း ေပးပါသည္။ ၎ကို ဗီတာမင္ B2 ပါ အစားအစာ မ်ားတြင္ ရႏုိင္သည့္အျပင္ ငွာက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ မက္မန္းသီး မ်ားတြင္ လည္း ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက အေရျပား ေရာင္ျခင္း၊ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ စိတ္ဓါတ္က် ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B6

ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီဓါတ္၊ အသားဓါတ္ စသည့္ တို႔၏ ဇီ၀ကမၼ လုပ္ငန္း မ်ား အတြက္ အကူ အင္ဇိုင္းအျဖစ္ ေဆာင္ရြက္ ေပးသည္။ ထို႔အျပင္ ေသြးနီဥထဲရွိ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေအာက္စီက်င္ သယ္ေဆာင္ ေပးသည့္ ဟီမိုဂလိုဘင္ ေမာ္လီက်ဴးကို ဖြဲ႔စည္းရာ တြင္လည္း အကူအညီ ေပးသည္။ ၎ကို အာဟာရ အႀကီးစား အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ ရႏိုင္ၿပီး ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ဖရဲသီးမ်ားတြင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ပါးစပ္ အေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အျပင္ပိုင္း နာ့ဗ္ေၾကာ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ႏွတ္ခမ္းကြဲျခင္းႏွင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ တမ်ိဳး (Hypochromic anaemia) တို႔ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B12

ဆဲလ္မ်ား ပံုမွန္ ႀကီးထြားမႈ၊ အေပၚယံ ဆဲလ္မ်ား ထုတ္လုပ္မႈ၊ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ထိန္းသိမ္း ရာ တြင္ မရွိမျဖစ္ အသံုးျပဳရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ ၎ကို တိရိစာၦန္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွသာ ရရွိႏိုင္ၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ အသီးႏွံ မ်ား အပါအ၀င္ မည္သည့္ အပင္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွ မရႏိုင္ပါ။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးအားနည္း ေရာဂါတခ်ိဳ႔ ( Pernicious Anaemia) ရႏိုင္ၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္ ပ်က္စီး ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ C

အနာ ဒဏ္ရာမ်ား က်က္လြယ္ေစျခင္း၊ ေရာဂါကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစျခင္း၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ႏွင့္ သံဓါတ္ အစာေျခဖ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္၊ အဆီ ႏွင့္ အသားဓါတ္ ထုတ္လုပ္မႈ၊ သြား၊ အရိုးႏွင့္ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာ နံရံမ်ားအား ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ အဆိပ္ ျဖစ္ေစသည့္ အရာ မ်ားအား ခုခံတိုက္ဖ်က္မႈ၊ သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈ၊ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္မႈ၊ ဆဲ အတြင္းရွိ ပစၥည္းမ်ား ထုတ္လုပ္မႈ စသည့္အတြက္ ဗီတာမင္ စီကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ ၎ကို အခ်ဥ္ ဓါတ္ရွိေသာ လတ္ဆတ္ သည့္ မည္သည့္ အစားအစာ မ်ားတြင္ မဆို ေပါမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက Scurvy ဟု ေခၚသည့္ ေရာဂါကို ရရွိနိုင္ၿပီး သြားဖံုး ေရာင္၍ ေသြးထြက္ျခင္း၊ ေမြးညင္းေပါက္ ပတ္လည္တြင္ ေသးငယ္ေသာ အနီစက္မ်ား ေပၚျခင္း၊ အေရျပား ေအာက္ရွိ ေပ်ာက္ၿပီးေသာ အနာ ဒဏ္ရာ ေဟာင္းမွ ေသြးျပန္ ထြက္ႏိုင္ျခင္း စသည့္ လကၡဏာ မ်ား ကို ေတြ႔ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ D

ကယ္လစီယံ (ထံုးဓါတ္) ႏွင့္ တျခား သတၱဳဓါတ္ တခ်ိဳ႔ကို မွ်ေျခ ထိန္းညွိ ေပးျခင္း၊ အူသိမ္မွ ကယ္လ္စီယံႏွင့္ ေဖာ့စ္ဖိတ္ စုပ္ယူရာ တြင္ အကူအညီ ေပးသည္။ ၎ကို ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ ေကာ္လက္ စထေရာလ္ ႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ တို႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး ထုတ္လုပ္ ပါသည္။ အသည္း ႏွင့္ ငါးအဆီမ်ားတြင္ အဓိက ရႏိုင္ၿပီး ၎ကို အက်ိဳးျပဳ ေကာ္လက္စေရာလ္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ေစပါသည္။ ၎အတြက္ တျခားေသာ သီးသန္႔ အစားအစာမ်ား စားရန္ မလိုပဲ ေနရာင္ျခည္ကို အေရျပားႏွင့္ ထိေတြ႔ခြင့္ အပူပိုင္း ေဒသတြင္ တေန႔ ၁၀ မိႏွစ္ ၁၅ မိႏွစ္ခန္႔၊ အေအးပိုင္း ေဒသတြင္ ထိုထက္ပို၍ ရရွိပါက လံုေလာက္ ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ ပါက လူႀကီးမ်ားတြင္ Osteomalacia ႏွင့္ ကေလး မ်ားတြင္ Rickets ဟုေခၚသည့္ အရိုးေပ်ာ့ျခင္း ႏွင့္ အရိုး ေကြးျခင္း ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ ပါသည္။

ဗီတာမင္ E

ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အရာမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ျခင္း ႏွင့္ ျပည့္၀ဆီ (Saturated Fat) မ်ား ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာ ပိတ္ေစ ႏိုင္သည့္ အေျခအေန မ်ားကို ကာကြယ္ ေပးသည္။ ၎ကို အဓိက အားျဖင့္ အသီးအရြက္၊ Unsaturated Fats (ဥပမာ- သံလြင္ဆီ၊ ပဲပုပ္ပဲဆီ၊ ငါးဆီ၊ ေနၾကာပန္း ဆီ စသည့္) မ်ား၊ ဥ၊ ေထာပတ္၊ ၾကမ္းသည့္ ကစီဓါတ္ (ဥပမာ- လံုးတီးဆန္၊ ဂ်ံဳၾကမ္း) စသည္ အစားအစာ မ်ားတြင္ ရႏိုင္ ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးအားနည္း ေရာဂါႏွင့္ အစာ စုပ္ယူမႈ ခ်ိဳ႔တဲ့သည့္ ေရာဂါ ရွိသည့္ လူႀကီးမ်ား တြင္ အာရံု မစူးစိုက္ ႏိုင္မႈမ်ား ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ K

အသည္း တြင္း ရွိ ေသြးခဲသည့္ အရာမ်ားကို ထုတ္လုပ္ရာ တြင္ အသံုး ျပဳသည္။ ေသြး ေပ်ာ္ေစသည့္ အစားအစာမ်ား သို႔မဟုတ္ ေဆးမ်ား ၏ သက္ေရာက္မႈကို ပိတ္ပင္ တားဆီး သည္။ ဗီတာမင္ E ကို အူမႀကီး အတြင္းရွိ ဘက္တီးရီးယား မ်ားက ထုတ္လုပ္ ေပး ပါသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးထြက္ လြယ္ကူျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ တြင္ ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေမြးခါစ ကေလးတြင္ ေသြးထြက္ လြန္သည့္ ေရာဂါ ရႏိုင္ ပါသည္။

၂။ သတၱဓါတ္မ်ား

သတၱဳဓါတ္အားလံုးသည္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး ထံုးဓါတ္ႏွင့္ သံဓါတ္ ႏွစ္ခုမွလြဲ၍ တျခားေသာ သတၱဳဓါတ္မ်ားသည္ အစာ ေကာင္းစြာ စား ႏိုင္သူ မ်ားအတြက္ သာမာန္ အားျဖင့္ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈ နည္းပါး ပါသည္။ သံဓါတ္ႏွင့္ ထံုးဓါတ္ ႏွစ္ခုသာ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈမ်ားၿပီး တျခားေသာ သတၱဳဓါတ္ မ်ားကို ၀မ္း သြားျခင္း၊ ေသြးထြက္ လြန္ျခင္းႏွင့္ အန္မ်ားျခင္း စသည့္ ရုတ္တရက္ ေရာဂါ တခုခု ၀င္ေရာက္ လာမွသာ ျဖစ္ေလ့ ရွိပါသည္။

ထံုးဓါတ္ (Calcium)

ထံုးဓါတ္ သည္ အရိုး ႏွင့္ သြား ပံုမွန္ဖြ႔ံၿဖိဳးရန္အတြက္ အထူး အေရးႀကီးပါသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုး ၾကြက္သားႏွင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ လုပ္ငန္း လုပ္ေဆာင္ ရာတြင္ ပါ၀င္ျခင္း၊ ေသြးကို အဆင့္ဆင့္ ျပဳျပင္ရာတြင္ ပါ၀င္ ေဆာင္ရြက္ျခင္း၊ ေဟာ္မုန္းမ်ားႏွင့္ အာရံုေၾကာ ျဖန္႔က်က္သည့္ အစိတ္အပိုင္း မ်ားကို သိုေလွာင္ ေပးျခင္းႏွင့္ ထုတ္ေပးျခင္း၊ ဗီတာမင္ B12 ကို စုပ္ယူရာတြင္ အကူအညီ ေပးျခင္း စသည္ တို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယံကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ အသား ငါးမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ရႏိုင္ပါသည္။

သံဓါတ္ (Iron)

ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိ ေအာက္စီဂ်င္ သယ္ေဆာင္ ေပးေနသည့္ ဟီမို ဂလိုဘင္ အသြင္ျဖင့္ အသံုးျပဳပါသည္။ ၎ ကို အသား၊ အသည္းႏွင့္ အစိမ္း ရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရပါသည္။

Magnesium

အင္ဇိုင္း မ်ား၏ လုပ္ငန္းစဥ္၊ စားသံုး၍ ပိုလွ်ံေသာ ဂလူးကို႔စ္ကို အသည္းထဲ၌ သိမ္းထားရန္ ဂလိုင္ကိုဂ်င္ အျဖစ္ ေျပာင္းျခင္း၊ အသားဓါတ္ ႏွင့္ DNA မ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာအတြင္း ဓါဓုေဗဒ ဓါတ္ေပါင္းမ်ား ျပန္႔ႏွံ႔ေစျခင္း၊ ေသြးကို မခဲေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း ထံုးဓါတ္ သကဲ့သို႔ အရိုးမ်ားအား သတၱဳဓါတ္ ျဖည့္ေပးျခင္း တို႔အတြက္ မဂၢနီစီယံကို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည္။ ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား၊ အသားငါးႏွင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ရႏိုင္ပါသည္။

Phosphate

အရိုးထဲတြင္ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရၿပီး ၾကြက္သား အေပ်ာ့မ်ား ထဲတြင္လည္း အနည္းငယ္ ေတြ႔ရသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ စြမ္းအင္ သိုေလွာင္ျခင္း ႏွင့္ သယ္ေဆာင္ျခင္း။ ဗီတာမင္ ဘီ အသံုးျပဳရာတြင္ ကူညီျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မွ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ စစ္ထုတ္ ရာတြင္ အကူ ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳျခင္း စသည့္ တို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါသည္။

Sodium and Potassum

Sodium (ဆားဓါတ္) သည္ ဆဲ အျပင္ဘက္ရွိ အဓိက သတၱဳဓါတ္ျဖစ္ၿပီး Potassium သည္ ဆဲ အတြင္းရွိ အဓိက သတၱဳ ျဖစ္သည္။ ၎တို႔ ႏွစ္ခုတြဲ၍ နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္၏ လွ်ပ္စစ္ စီးျဖန္းမႈ Action potential ကို ထိန္းေပးၿပီး ဆဲအတြင္း Sodium ပါ၀င္မႈ (0.9g/L) ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ အရည္၏ မွ်ေျခကို ထိန္းေပး သည္။ ၎တို႔ႏွစ္ခု ဆဲလ္အတြင္းအျပင္ ဟန္ခ်က္ညီညီ လုပ္ေဆာင္၍ ၾကြက္သားကို က်ံဳ႔ေစျခင္း ျဖင့္ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ စသည္တို႔ကို ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ ေစပါသည္။ Sodium သည္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ႏွင့္ ေပါင္း၍ လည္း ခႏၶာကိုယ္ တြင္ ေရ၊ အက္ဆစ္၊ ေဘ့စ္ႏွင့္ ေသြးထဲ ေသြးရည္ၾကည္ (Plasma) ပါ၀င္မႈ ပမာဏတို႔ကို ထိန္းညွိ ေပးပါသည္။ ေန႔စဥ္ ေပါင္းခံေရ မွလြဲၿပီး ေန႔စဥ္ စားသံုး ေနသည့္ အဟာရတိုင္းတြင္ ဆားဓါတ္ ပါ၀င္ၿပီးျဖစ္၍ ဆားကို သီးသန္႔ ထပ္ျဖည့္ စားရန္ မလိုပါ။ ဆားကို ခ်က္ျပဳတ္ ရာတြင္ ဆားကို ျဖည့္စြက္ အသံုးျပဳ ေနျခင္းမွာ အရသာ အတြက္သာ ျဖစ္ပါသည္။

Zinc (သြပ္ဓါတ္)

သြပ္ဓါတ္သည္ အနာက်က္ လြယ္ေစျခင္း၊ အသားဓါတ္ ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ ဗီတာမင္ A ေရႊ႔လ်ားရာတြင္ အကူအညီ ေပးျခင္း၊ ပံုမွန္ အေရျပား လုပ္ငန္းစဥ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ အင္ဇိုင္းႏွင့္ ဓါတ္ျပဳျခင္း၊ အစားအစာ မ်ား၏ အရသာႏွင့္ အနံ႔ကို နဂို အတိုင္း ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပး ျခင္းႏွင့္ ခုခံအား လုပ္ေဆာင္ခ်က္ မ်ားအတြက္ အကူအညီ ေပးသည္။ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈ အျဖစ္နည္းၿပီး ျဖစ္ပါက အေရျပား၊ အစာျမိဳျပြန္၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါမ်ား၊ ကေလးမ်ား တြင္ ႀကီးထြားမႈ ေႏွးေကြး ေစျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

Ref: Public Health in Myanmar

Read More

ေသြးအား ေကာင္းလိုသူတုိ႔အတြက္ အပင္ထြက္ အာဟာရ

ေသြးအား နည္းတတ္သူေတြ၊ အထူးသျဖင့္ လစဥ္ ဓမၼတာ ရာသီေသြး ဆင္းေနတဲ့ အမ်ိဳး
သမီးေတြအေနနဲ႔ ေသြးအား ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ့ သဘာဝ အပင္ထြက္ အစား
အစာေတြကုိ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။

စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓါတ္၊ ဗီတာမင္ အမ်ားအျပားနဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စက္


တုိ႔ ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႔ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရွိသူေတြ
အတြက္ အေကာင္းဆံုး အားေဆးတလက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အေနနဲ႔ စပ်စ္
သီး စားတာေၾကာင့္ သေႏၶသားဆီကုိ အာဟာရ ေရာက္ရွိမႈ ေကာင္းေစ႐ံုသာမက အသားအေရ စုိျပည္နီျမန္းေစပါတယ္။

ေရႊဖ႐ံုသီး

ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ အပင္ထြက္ ပ႐ိုတင္း၊ ကာ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ေတြ၊ မရွိမျဖစ္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ ကယ္လ္


စီယမ္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ သံဓါတ္ကိုေတာ့ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ စတာေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ကုိေဘာ့
ဟာ ဗီတာမင္ B12 ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဓိက ျဒပ္စင္တမ်ိဳး ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသြးနီဥေတြရဲ႕ ပံုမွန္ လုပ္ ငန္းေဆာင္တာကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဇင့္ (သြပ္) ဓါတ္ဟာ ေသြးနီဥရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအ
ေပၚ တုိက္႐ိုက္ သက္ေရာက္မႈရွိၿပီး သံဓါတ္ကေတာ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ ထုတ္လုပ္မႈမွာ ျဒင္စင္တစ္မ်ိဳး အေနနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။

မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီမွာ ကာ႐ိုတင္း ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး ေသြးအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ဂ်င္ဆင္းလို႔


ေတာင္ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြက တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ မုန္လာဥနီ စြပ္ျပဳတ္ကုိ လူအမ်ား
စုက စားေလ့ရွိသလို မုန္လာဥနီကုိ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ၿပီးလည္း ေသာက္သံုး ႏုိင္ပါတယ္။

ႀကံ႐ိုး

ႀကံ႐ိုးမွာ သံဓါတ္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ မဂၢနိစ္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္မႈ ျမင့္မား တာေၾကာင့္ ေသြးအား ေကာင္းေစပါတယ္။

အနီေရာင္ စြန္ပလြံသီး

အနီေရာင္ စြန္ပလြံသီးမွာ ဗီတာမင္ေတြ၊ ဖရက္တုိ႔စ္နဲ႔ အမိုင္ႏိုင္အက္စစ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္ေဆးပညာ အယူအဆအရ အနီေရာင္ စြန္ပလြံသီးမွာ အေႏြးဓါတ္ ရွိတယ္လို႔ ယံုၾကည္ တာေၾကာင့္ ေသြးအားေကာင္းေစသလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အနီ


ေရာင္ စြန္ပလြံသီးမွာ ေသြးထဲက ေသြးနီဥေတြကုိ အားေကာင္းေစတဲ့ ျဒပ္ေတြ ပါဝင္တဲ့အျပင္
႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္။

ပဲမည္း

ပဲမည္းဟာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိပါတယ္။ ပဲမည္းမွာ ပ႐ိုတင္းဓါတ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ပဲမည္းစားရင္ ေသြးအားေကာင္းေစသလို ဆံေကသာ


ကုိ မည္းနက္ေတာက္ေျပာင္ ေစပါတယ္။

္
BY GOOD HEALTH

Read More

ပဋိပကၡ ျဖစ္ပြားခဲ့ေသာ ေဒသ အခ်ဳိ႕သို႔ ကုလ အထူးအႀကံေပး သြားေရာက္ မည္

ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ ၾသဂုတ္လ ၂၅ ရက္ေန႔တြင္ ေရာက္ရွိလာသည့္ ကုလသမဂၢ အေထြေထြ အတြင္းေရးမွဴးခ်ဳပ္၏ျမန္မာႏိုင္ငံဆိုင္ရာ အထူးအႀကံေပး ပုဂၢဳိလ္ ဗီေဂ်နမ္ဘီးယားသည္ ပဋိပကၡမ်ားျဖစ္ပြားခဲ့သည့္ မိတၳီလာၿမဳိ႕ အပါအဝင္ အျခား ေဒသမ်ားသို႔ သြားေရာက္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အစိုးရအဖြဲ႕ႏွင့္ နီးစပ္သူ တစ္ဦးက The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

“၂၉ ရက္ေန႔မွာ မိတၳီလာ သြားမယ္။ တျခားပဋိပကၡျဖစ္တဲ့ ေနရာေတြ ကိုလည္း သြားဖို႔စီစဥ္ထားတယ္” ဟု ၎က ဆိုသည္။

ႏိုင္ငံေတာ္သမၼတ ဦးသိန္းစိန္၏ ဖိတ္ၾကားခ်က္အရ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ လာေရာက္ျခင္း ျဖစ္ၿပီးဆင္းရဲ ႏြမ္းပါးမႈ
ေလွ်ာ့ခ်ေရးႏွင့္ ေက်းလက္ ဖြံ႕ၿဖဳိးေရး လုပ္ငန္းမ်ားကို ကုလသမဂၢအေနႏွင့္ အသိအမွတ္ျပဳ ပါေၾကာင္း မစၥတာနမ္ဘီးယားက ၾသဂုတ္လ ၂၅ ရက္ေန႔တြင္ ျမန္မာ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး စင္တာ၌အစိုးရအဖြဲ႕တာဝန္ရွိသူ
မ်ားႏွင့္ ျပည္တြင္း ျပည္ပ အဖြဲ႕အစည္း မ်ား ေတြ႕ဆုံစဥ္ ေျပာၾကားသည္။

ကုလသမဂၢ အေထြေထြ အတြင္းေရးမွဴးခ်ဳပ္၏ ျမန္မာႏိုင္ငံဆိုင္ရာ အထူး အႀကံေပးအျဖစ္ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္မွ စတင္ ေဆာင္႐ြက္ခဲ့သည့္ ဗီေဂ်နမ္ဘီးယားသည္ ေမလအတြင္း ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ ေနာက္ဆုံးအႀကိမ္ လာေရာက္ခဲ့ၿပီး ကခ်င္ျပည္နယ္ရွိ လက္နက္ကိုင္ ပဋိပကၡ ျဖစ္ပြားရာ ေဒသမ်ားသို႔ သြားေရာက္ခဲ့သည္။

ကုလသမဂၢ၏ လူ႕အခြင့္အေရး အထူးကိုယ္စားလွယ္ မစၥတာကင္တားနား သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ ဆယ္ရက္ၾကာ လာေရာက္ခဲ့ၿပီး ၎၏ ခရီးစဥ္အတြင္း ၾသဂုတ္လ ၁၉ ရက္ေန႔တြင္ မိတၳီလာၿမဳိ႕သို႔ သြားေရာက္စဥ္ ေဒသခံမ်ား၏ ဝိုင္းဝန္း ဆႏၵျပမႈ ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ရသည္။

ယင္းအေပၚ အစိုးရက လုံၿခံဳေရး တာဝန္ယူရန္ ပ်က္ကြက္ခဲ့ေၾကာင္း မစၥတာ ကင္တားနားက ေဝဖန္ခဲ့သျဖင့္ ျမန္မာ အစိုးရက ကင္တားနား၏ ေျပာၾကားခ်က္မ်ားမွာ မဟုတ္မွန္ေၾကာင္း ျပန္လည္ ရွင္းလင္း ထုတ္ျပန္ခဲ့သည္။

The Voice Weekly

Read More

ရွစ္ေလးလုံးေငြရတုေၾကညာစာတမ္းပါ အခ်က္သုံးခ်က္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ရန္ လုပ္ငန္းေကာ္မတီတစ္ရပ္ ဖြဲ႕စည္းမည္

Monday, August 26, 2013

ရွစ္ေလး လုံး ေငြရတုအခမ္းအနားမွ ထုတ္ ျပန္ခဲ့သည့္ ေၾကညာစာတမ္းပါ အခ်က္သုံးခ်က္ကို ဆက္လက္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ရန္ လုပ္ ငန္းေကာ္မတီတစ္ရပ္ ဖြဲ႕စည္း ေဆာင္ရြက္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ၈၈ မ်ိဳးဆက္(ၿငိမ္းခ်မ္းေရးႏွင့္ပြင့္လင္း လူ႔အဖြဲ႕အစည္း)မွ သိရသည္။
ယင္းလုပ္ငန္းေကာ္မတီ ဖြဲ႕ စည္းနိုင္ေရးအတြက္ ေငြရတုပြဲ ေအာင္ျမင္စြာက်င္းပနိုင္ေရး ဝိုင္း ဝန္းလုပ္ေဆာင္ခဲ့သည့္ အဖြဲ႕မ်ား အားလုံးႏွင့္ တစ္သီးပုဂၢလတို႔အား ဖိတ္ၾကား၍ စုံညီေကာ္မတီအ စည္းအေဝးေခၚယူက်င္းပရန္ ဩဂုတ္ ၂၄ရက္က ၈၈မ်ိဳးဆက္ (ၿငိမ္း/ပြင့္) ႐ုံးခန္းတြင္ျပဳလုပ္ သည့္ ေငြရတုအခမ္းအနားက်င္းပ ေရးဆပ္ေကာ္မတီအသီးသီး၏ ဒုတိယအႀကိမ္ စုံညီအစည္းအ ေဝးမွ သေဘာတူခဲ့ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

ရွစ္ေလးလုံးေငြရတုအခမ္း အနားက်င္းပေရးလုပ္ငန္းေကာ္ မတီဝင္ ၈၈မ်ိဳးဆက္ ဦးျမေအး က ''ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့အဖြဲ႕အစည္း ၂၂ဖြဲ႕က ရွိၿပီးသားပါ။ ဒီအဖြဲ႕ေတြ ျပန္စုၿပီး ေဆြးေႏြးသြားဖို႔ပါ။ အရင္ ဆုံး ေငြရတုလုပ္ငန္းေကာ္မတီ ေတြ ဆပ္ေကာ္မတီကို ဖ်က္သိမ္း ရမယ္။ ေငြရတုကလဲ ၿပီးသြားၿပီ ဆိုေတာ့။ ၿပီးသြားရင္ ေၾကညာ ခ်က္သုံးခ်က္ကို အေကာင္အ ထည္ေဖာ္ဖို႔ လုပ္ငန္းေကာ္မတီ ကို သတ္သတ္ဖြဲ႕ရမယ္။ ဩဂုတ္ ၃၁ရက္မွာ အဖြဲ႕ေတြ စုံညီအစည္း ေဝးေခၚၿပီး အေကာင္အထည္ ေဖာ္မယ့္လုပ္ငန္းေကာ္မတီဖြဲ႕ဖို႔ ေဆြးေႏြးသြားမယ့္သေဘာပါ''ဟု ရန္ကုန္တိုင္းမ္သတင္းစာသို႔ ေျပာသည္။

ဩဂုတ္ ၆၊ ၇၊ ၈ ရက္မ်ား တြင္က်င္းပသည့္ ရွစ္ေလးလုံးေငြ ရတုအခမ္းအနားမွ ကိုယ့္ၾကမၼာ ကို ျပ႒ာန္းခြင့္ရွိၿပီး တန္းတူညီမၽွ မႈရွိသည့္ ဒီမိုကရက္တစ္ ဖက္ဒ ရယ္ျပည္ေထာင္စု နိုင္ငံေတာ္သစ္ ထူေထာင္ရန္အပါအဝင္ ၂၀၀၈ ဖြဲ႕စည္းပုံအေျခခံဥပေဒသည္ ဒီမို ကရက္တစ္ ဖက္ဒရယ္ျပည္ေထာင္ စုနိုင္ငံေတာ္သစ္ ေဖာ္ေဆာင္ေပး နိုင္ျခင္းမရွိ၍ ေျပာင္းလဲေရးဆြဲ ရန္ သို႔မဟုတ္ အသစ္ျပန္လည္ ေရးဆြဲရန္ႏွင့္ အထက္ပါအခ်က္ မ်ားကို ေဖာ္ေဆာင္ေရးအတြက္ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးႏွင့္ အမ်ိဳးသားျပန္ လည္သင့္ျမတ္ေရးဦးတည္ေသာ အမ်ိဳးသားအင္အားစုအားလုံး ပါဝင္သည့္ညီလာခံတစ္ရပ္ က်င္းပ ရန္လိုအပ္သည္ဟုခံယူေၾကာင္း အစရွိသည့္ ေၾကညာခ်က္သုံး ခ်က္ကို တိုင္းရင္းသားအင္အားစု မ်ား၊ ဒီမိုကေရစီအင္အားစုမ်ား၊ အရပ္ဘက္အဖြဲ႕အစည္း ညီညြတ္ စြာ ေတြ႕ဆုံေဆြးေႏြးခဲ့ၿပီး ထုတ္ ျပန္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

Yangon Media Group

Read More