အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ ေအရိုးဗစ္ ကစားနည္း

ေလွကားထစ္တက္ သကဲ့သုိ႔ အနိမ့္အျမင့္ အားစုိက္လုပ္ရေသာ ကိစၥရပ္မ်ားသည္ ညဘက္ပုိမုိ အိပ္ေပ်ာ္ေစ သည္ ဟုဆုိပါသည္။ ဤကိစၥမ်ဳိးသည္ ႏွလုံးက၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ အျမင့္ဆုံးအား စုိက္ညႇစ္ရေသာေၾကာင့္ Isomnia ေခၚညအိပ္မေပ်ာ္မႈ သက္သာေစႏုိင္ေၾကာင္း အီလီႏိြဳက္ Northwestern University က သုေတသနသစ္တြင္ အႀကံျပဳထားပါသည္။သုေတသီမ်ား၏ ေတြ႕ရွိခ်က္၌ အင္တုိက္အားတုိက္ ေခြၽးထြက္ ေအာင္ လုပ္ကုိင္ရသူမ်ားသည္ အိပ္စက္မႈစမ္းသပ္ရာ၌ ၄ ဒသမ ၈ မွတ္ရ၏။ (ရမွတ္နည္းေလ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္ရေလ ျဖစ္သည္။) ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္လုပ္ရသူမ်ားမွာ ၁ ဒသမ ၈ မွတ္သာသာရ၏ Sleep Disorders Center တကၠသိုလ္ ဒါ႐ုိက္တာ Dr.Phyllis Zee က ေဆးဝါးမသုံးစြဲသူမ်ားႏွင့္ ႏႈိင္း စာလွ်င္ Aerobic ကစားျခင္းသည္ လူနာမ်ား၏အိပ္ခ်ိန္ကုိ သိသာစြာ တုိးျမႇင့္ေပးသည္ ဟုဆုိပါသည္။ သက္လတ္ပုိင္း ၅ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းႏွင့္ သက္ႀကီးပုိင္း အမ်ားစုသည္ အိပ္မေပ်ာ္လကၡဏာမ်ား ခံစားေနရပါသည္။ Dr.Zee က ''အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ေဖာ္ျပတဲ့ ကိရိယာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ရင္ က်န္းမာေရးကုိ မ်ားစြာထိခုိက္ၿပီး ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိျဖစ္တတ္တယ္'' ဟု သူက ဆုိပါသည္။


Swe Son

Posted in: က်န္းမာေရ