ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ဟန့္တားနိုင္ေသာ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ျပီး ထူထဲတဲ့ ဆံသားမို်းကို အမို်းသမီးတိုင္း ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ျပီး ထူထဲတဲ့ ဆံသားမို်းကို အမို်းသမီးတိုင္း ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျပီး ပါးလ်တဲ့ ဆံသားေတြက အမို်းသမီးေတြရဲ့ လွပမႈကို ေမွးမိွန္ေစပါတယ္။ လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းနည္း တခို့်နဲ့ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။

(၁) သဘာ၀ အစားအစာမ်ားနွင့္ ဆံပင္ကို အားျဖည့္ပါ။
အာဟာရဓာတ္ ခို့်တဲ့တာက ဆံပင္ကြ်တ္တာရဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ပါ။ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းထူထဲဖို့က ဗီတာမင္နဲ့ သတၱုဓာတ္ေတြ လံုေလာက္စြာ စားသံုးဖို့ လိုပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္စံုတာက ဆံပင္ေတြ သန္စြမ္း ထူထဲေစတဲ့အျပင္ ဆံပင္အေရာင္ကိုလည္း ေတာက္ေျပာင္ လွပေစပါတယ္။ ေန့စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြ ပါ၀င္ေအာင္ စားျပီး ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။

မုန္လာဥနီ - ဗီတာမင္ေအကို ရရိွျပီး ဦးေရျပားကို အာဟာရ ျဖည့္စြမ္းေပးပါတယ္။
ဆယ္လ္မြန္ငါး - အိုမီဂါ-၃ ရရိွျပီး ဆံသားေတြ ေတာက္ေျပာင္ လွပေစပါတယ္။
ဆီးသီးေျခာက္ - သံဓာတ္ျြကယ္၀ျပီး ဆံသား ေျခာက္ေသြ့တာ၊ ပါးတာနဲ့ ၾကမ္းတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ -က်န္းမာေစတဲ့အျပင္ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းေစပါတယ္။
သၾကားမုန္လာ - သံဓာတ္ ၾကြယ္၀ျပီး ဆံသားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
အုတ္ဂံု် - ဇင့္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ အိုမီဂါ-၆ အဆီေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ အရွည္ျမန္ေစပါတယ္။
သစ္ခ်သီး - ဇင့္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီ-၁၊ ဘီ-၆၊ ဘီ-၉ေတြ ပါ၀င္ျပီး ဆံပင္ သန္ေစပါတယ္။
ဥအမို်းမို်း - ပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဘီ-၁၂၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ့ အိုမီဂါ-၆ ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၂) သဘာ၀ အဆီမ်ားနွင့္ ဆံပင္ ေတာက္ေျပာင္ေအာင္ ျပုျပင္ပါ။
ဆံသား ေတာက္ေျပာင္ဖို့၊ ဆံပင္သန္စြမ္းဖို့၊ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္ဖို့အတြက္ ဆံသားကို ဆီလိမ္းျပီး ၂-၃မိနစ္ၾကာ ညင္သာစြာ နိွပ္နယ္ေပးပါ။ ညင္သာစြာ နိွပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ဦးေရျပား ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျပီး ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြကို နိႈးဆြေပးပါတယ္။ ဆီကို ခပ္ေနြးေနြးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ တစ္နာရီ အလိုေလာက္မွ လိမ္းျပီး နိွပ္နယ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ၊ ဂနိုလာဆီ၊ လာဗန္ဒါဆီ၊ ဗာဒံေစ့ဆီ၊ နွမ္းဆီေတြကို အသံုးျပုနိုင္ပါတယ္။

(၃) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကို အသံုးျပုပါ။
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္က ဆံပင္ကြ်တ္တာကို တားဆီးေပးနိုင္တဲ့ အျပင္ ဆံပင္ျပန္ေပါက္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္းကို ေရေနြးတစ္ခြက္ထဲ ထည့္ျပီး ခဏနွပ္ထားပါ။ ရလာတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းရည္ကို ဆံသား အနံွ့လိမ္းျပီး ညင္သာစြာ နိွပ္နယ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ျပုလုပ္ေပးပါက ဆံပင္သန္ျပီး ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၄) တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းနွင့္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ပါ။
ဆံပင္ကြ်တ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေၾကာင့္ပါ။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြက စိတ္နဲ့ခနၶာကိုယ္ကို အပန္းေျပေစျပီး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ့ စိုးရိမ္ေသာကေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ခနၶာကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းေတြ မွ်ေျခ ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ခနၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၅) ဦးေရျပားကို သန့္စင္ေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။
ဦးေရျပားက ထြက္တဲ့ အဆီေတြနဲ့ဖုန္၊ အမႈန္ေတြ ေပါင္းျပီး ဆံသား ကို်းျပတ္တာ၊ ဆံပင္ကြ်တ္တာေတြ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားကို သန့္ရွင္းေအာင္ထားဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ ရွမ္ပူနဲ့ ပံုမွန္ေခါင္းေလွ်ာ္တာ၊ သဘာ၀အဆီ လိမ္းေပးတာေတြက ဦးေရျပား သန့္စင္ေစျပီး ေဖာက္ေတြကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။ သံပရာရည္၊ ရွားေစာင္းလက္ပတ္၊ စေတာ္ဘယ္ရီစတာေတြကို ဆံပင္ကြ်တ္တာ သက္သာေစဖို့ အိမ္တြင္းနည္းလမ္း အျဖစ္ အသံုးျပုနိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖူ၊ ၾကက္သြန္နီနဲ့ ခ်င္း(ဂ်င္း)ေတြကို အရည္ညွစ္ျပီး ဆံသားအနံွ့လိမ္းျပီး တစ္ညအိပ္ပါ။ မနက္မိုးလင္း ေရခို်းရင္းနဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ဦးေရျပားနဲ့ ဆံသားမွာ ကပ္ျငိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယား၊ မိႈပိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

Posted in: က်န္းမာေရ