အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္အမ်ဳိးသမီးတို႔ က်န္းမာႏုပ်ဳိေစရန္

အသက္ ၆ဝေက်ာ္အရြယ္ အမ်ုဳိးသမီးေတြအတြက္ ဘဝဆိုတာ ေနေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ပါ။ အသက္ ၆ဝ
ေက်ာ္ခိ်န္ဟာ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း၊ မိသားစု၊ သားသမီး၊ ေျမးျမစ္ေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ႏုပ်ဳိက်န္းမာ စြာေနသင့္တဲ့ အခ်ိန္ကာလပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္မွာ အသက္အရြယ္ကို ေမ့ထားျပီး ႏုပ်ဳိတဲ့စိတ္နဲ႔ ေနထိုင္တတ္ဖို႔ အ
ေရးၾကီးပါတယ္။

၆ဝ ေက်ာ္ခ်ိန္
အာဟာရျပည့္ဝေစရန္ အစာစားနည္း
ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိစဥ္အခိ်န္မွာကလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေသာက္ဖို႔ အထူးအေရး ၾကီးပါတယ္။ လူေတြ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာခ်ိန္မွာ အရင္ကလို အစာမ်ားမ်ား မစားနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အ စားအေသာက္ကို မ်ားမ်ားမစားေသာက္နိုင္တဲ့အတြက္ စားသမွ် အစားအေသာက္က အာဟာရျပည့္ဝေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္အရြယ္မွာ အဆီနည္း ပရိုတင္း၊ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာနဲ႔ သစ္သီး ဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စတာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးမွသာ မွ်တတဲ့ စားေသာက္မႈစနစ္ကို တည္ေဆာက္ နိုင္မွာပါ။ အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ အရိုးပါးေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ဖို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္အလံု အေလာက္လိုအပ္ပါတယ္။

၆ဝ ေက်ာ္ခ်ိန္
သန္စြမ္းက်န္းမာေစရန္ ေနထိုင္နည္း
အသက္အရြယ္ၾကီးလာေလေလ၊ ျပတ္ရွရာ၊ ပြန္းပဲ့ရာတို႔လို အေသးအမႊားအနာဒဏ္ရာေတြေတာင္ အနာ က်က္ဖို႔အခ်ိန္ယူရေလေလပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ထိုက္ခ်ိကစားတာနဲ႔ ေရကူးတာေတြဟာအသက္ ၆ဝ
ေက်ာ္ အမ်ဳိးသမီးေတြျပဳလုပ္သင့္တဲ့၊ သက္ေရာက္မႈနည္းပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္ၾကျပီး နွလံုးကိုက်န္း
မာ ေစပါတယ္၊ ၾကြက္သားေတြကိုသန္စြမ္းေစပါတယ္၊ အဆစ္ေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ အသက္ ၆ဝ
ေက်ာ္အရြယ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကိုဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစျပီး လဲမက်ေအာင္ ကာကြယ္
ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခိ်န္မွာ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ရင္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ ကာကြယ္ပါ။

၆ဝ ေက်ာ္ခ်ိန္
ပ်ဳိေစရန္ ေနထိုင္နည္း
ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ဖို႔နဲ႔ ဦးေနွာက္က တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေစဖို႔ စာဖတ္တာ၊ ပေဟဠိအေျဖညိွတာ၊ စာေရးတာ စတဲ့ နည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဦးေနွာက္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ နိုင္ေစဖို႔အတြက္ လူမႈေရးအလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ျပီး လူမႈေရးအလုပ္ေတြမွာ ပါဝင္ကူညီတဲ့ အသက္ ၾကီးသူ အမ်ားစုဟာ ပါဝင္ကူညီမႈမရိွသူေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရိွတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

၆ဝ ေက်ာ္ခ်ိန္
ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနထိုင္နည္း
အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္ခိ်န္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္နိုင္တယ္ဆိုရင္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘဝမ်ဳိးကို ပိုင္ ဆိုင္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ရာအတြက္ လုပ္ေဆာင္နိုင္တဲ့ နည္းေတြအမ်ားၾကီး ရိွပါတယ္။ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာ၊ လူမႈေရးလုပ္ငန္းေတြမွာ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္တာ၊ အမ်ားအက်ဳိး သယ္ပိုးတာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ခရီးသြားတာေတြ အားလံုးဟာစိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရိွေစတဲ့ အခ်က္ေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။


★ ၾကယ္စင္ ★

Posted in: က်န္းမာေရ