ပူျပင္းေသာ ေႏြရက္မ်ားတြင္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေစရန္

လူအမ်ားစုဟာ ပံုမွန္ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္ေနစဥ္ အတြင္း တစ္ေန႔ ေရ ၂-၃ လီတာေလာက္ ဆံုး႐ႈံးေနပါတယ္။  ခႏၶာကိုယ္ကို အဓိကအားျဖင့္ ေရေတြနဲ႔ တည္ေဆာက္ထားကာ အဆစ္နဲ႔ အေရျပားလုပ္ငန္း လုပ္ေဆာင္တာ၊ အစာ ေၾကညက္ေစတာ၊ စြန္႔ပစ္ပစၥည္း စြန္႔ထုတ္တာ၊ ႂကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္တာ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕
ပံုမွန္လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လံုေလာက္တဲ့ အရည္ကို ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသာက္သံုးတဲ့ ေရထက္ ဆံုး႐ႈံးမႈပမာဏက ပုိမ်ားရင္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။  
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေသာ လကၡဏာမ်ား

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့ လကၡဏာ ျပင္းထန္မႈေပၚ မူတည္ၿပီး လကၡဏာ ျပသတတ္ပါတယ္။ ေရငတ္တဲ့ အဆင့္ကေန ေမ့ေမ်ာတဲ့ အဆင့္အထိ ျပတတ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ရေသာ အေၾကာင္းမ်ား

လူအမ်ားစုဟာ အသက္႐ွဴတာ၊ ဆီးသြားတာ၊ ဝမ္းသြားတာနဲ႔ ေခၽြးထြက္တာတို႔လို ပံုမွန္ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္ရင္း တစ္ေန႔ ေရ ၂-၃ လီတာေလာက္ ဆံုး႐ႈံးေနပါတယ္။ ပူတဲ့ရာသီမွာ ေခၽြးထြက္တာ၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ အန္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာနဲ႔ ေရကို အလံုအေလာက္ မေသာက္တာစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ရတတ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ပါက စေပၚတဲ့ လကၡဏာကေတာ့ ေရငတ္တာျဖစ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာေျခာက္တာစတဲ့ လကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။ မူးေဝတာ၊ အားနည္းတာနဲ႔ ဆီးသြားနည္းတာ အျပင္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း မရွိတာနဲ႔ ဆီးအေရာင္ ရင့္တာလို လကၡဏာေတြလည္း ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈက ျပင္းထန္လာတဲ့အခါ ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမင့္တက္တာ၊ ေခၽြးမထြက္ေတာ့တာ၊ ေရအလြန္အမင္း ဆာတာနဲ႔ မ်က္တြင္းေဟာက္ပက္ ျဖစ္တာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္က်ၿပီး သတိလစ္တာမ်ဳိးအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္တဲ့အခါ ျပတဲ့ လကၡဏာေတြက ပံုမွန္ဆီးမသြားတာ၊ ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာ၊ စိတ္တိုတာ၊ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာ၊ ငိုေပမယ့္မ်က္ရည္ မထြက္တာ၊ မ်က္တြင္းေဟာက္ပက္ ျဖစ္တာ၊ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ အသက္႐ွဴႏႈန္း ျမန္တာ စတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားသူမ်ား

ဘယ္သူမဆို ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေအာက္ပါတခ်ိဳ႕လူေတြက  ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

အားကစားသမားမ်ား

ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ ေနထိုင္ရင္း အားကစားျပဳလုပ္တဲ့ အားကစားသမားေတြဟာ အရည္ဓာတ္ကို အလံုအေလာက္ မေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္မႈအႏၲရာယ္ ပိုျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူမ်ားအသက္ႀကီးသူေတြက ေရကို သိုေလွာင္ထားႏိုင္စြမ္း နည္းပါတယ္။ သူတို႔ေရဆာတာကို သိတဲ့ အာ႐ံုခံစားမႈကလည္း လူငယ္ေတြလို မျမန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရဆာမွန္းမသိဘဲ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ရတာပါ။ နာမက်န္းျဖစ္တဲ့အခါနဲ႔ မသန္စြမ္းတဲ့အခါ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္ကာ ဖ်ားနာသူမ်ား

ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္ကာ ဖ်ားနာတာေၾကာင့္ ကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တာ၊ ေခၽြးထြက္မ်ားတာနဲ႔ အစားအေသာက္ စားေသာက္ခ်င္စိတ္ မရွိတာတို႔ ျဖစ္ကာ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

နာတာရွည္ ေရာဂါရွိသူမ်ား

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါလို နာတာရွည္ေရာဂါ ရွိတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ ေမြးကင္းစကေလးမ်ား

ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ ေမြးကင္းစကေလးေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ နည္းပါးမႈေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈ ဒဏ္ကို ပိုခံရလြယ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ကုသမႈ

-ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ပူျပင္းတဲ့ေန႔ရက္ေတြမွာ ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ -ပူတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုရင္ ေရကို လိုအပ္တာထက္ ပိုၿပီးေသာက္သင့္ပါတယ္။ -ဆီးအေရာင္ကို အဝါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ပဲ ျဖစ္ေနပါေစ။ ဆီးအေရာင္ ရင့္ေလ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေလပါ။ -ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ အေသးအမႊားကို ေရနဲ႔ တျခားအရည္ေတြ ေသာက္ၿပီး အလြယ္တကူ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ -ျပင္းထန္ဆိုးရြားတဲ့ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈျဖစ္ရင္ ေဆး႐ံုတင္ၿပီး ေသြးေၾကာမွ အရည္ဓာတ္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းတဲ့ ကုထံုးနဲ႔ ကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
Ref: Good Health

Posted in: က်န္းမာေရ